前一阵子闺蜜和我一起去健身房健身，顺便和大伙交流讨论了一下各自的减脂餐，有生酮纯吃肉瘦下来的，有靠每天到健身房跑步机上跑个10公里8公里坚持瘦下来的，也有不吃肉天天吃草瘦下来的，总之，一谈到减肥的话题，女人们的减肥方式可谓是五花八门，各出奇招。其实每个人体质不一样，所以在减肥减脂这个事
情上，也是不一样的。
我还是坚持自己的饮食原则，多吃蔬菜，但是闺蜜说吃不惯水煮的，没味道，对自己不够狠下心又想吃点美味可口低脂健康的，这刚开始还有点难倒了我，后来，我给她出了一道食谱，让她坚持吃上2周试试，没想到，闺蜜昨天跑来告诉我，上称称体重瘦了6斤，可把她高兴坏了。其实我也挺纳闷的，一开始我以为她只会偶尔吃两顿，没想到，她告诉我说连续吃了2星期，这食谱很方便，又低脂健康，对减肥有帮助的食物就要一直坚持吃，想来这句话还真没毛病。
今天就用这道减脂餐来给大伙做个科普，大家也可以试试，我觉得味道和营养一点也不差，确实可以连续吃好几顿，关键还真挺省事的。
【番茄海鲜菇】
食材：海鲜菇300克，番茄2个，清水适量，盐少许，橄榄油1茶匙。
具体步骤：
海鲜菇，就是这种白色的，比金针菇粗许多的菇菌，菇菌都含有大量的水分和粗纤维，减肥过程中，需要吃容易饱腹感强的食物，同时热量也不能太高，海鲜菇就非常合适。
2.番茄两个，番茄热量不高，可以把两个大番茄用热水稍微烫一下，去掉外皮后，把番茄切成块。
3.炒锅烧热，加入1勺橄榄油，减脂减肥期间最好还是多吃橄榄油吧，对身体好的都比较健康。把切成块的番茄倒入锅中，小火煸炒出番茄汁。
4.加大半碗清水，和煸炒过的番茄熬煮上几分钟，最好把番茄煮烂，就成了自制的番茄浓汤了。
5.番茄汤底煮好后，把海鲜菇倒入锅中，和番茄汤汁一起煮开。因为菇菌类都比较容易熟，但是为了万无一失，煮的时间久一点，海鲜菇就会越入味，吸收了番茄汤汁味道更可口。
煮好之后，再根据个人口味加适量食盐调味，大火收汁盛出即可。你看，这轻轻松松的煮1锅菜，闺蜜连吃两周，不炒不油炸，用水煮的方法，也能很美味，端着个小盆，慢慢吃，不知不觉就饱了，难怪腰围也小了，人也清瘦了不少，试试吧。
【小提示】：
这个做法同样适合其他品种的菇菌类哟，可以使平菇、杏鲍菇、金针菇，同样的做法步骤，换个自己喜欢的食材，就是美味又健康的减脂餐。
黑猫厨房，美食专栏原创作者，图文原创，盗图必究！与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节，认真生活，好好吃饭！
