心脑血管病可以说是威胁着我国国民身体健康的头号杀手。我国的心脑血管病患者人数大约占到了全国总人数的10%。每年发生脑卒中的人次就超过150万。

　　心脑血管病的诱因有很多，比如吸烟、酗酒，本身肥胖或有高血压、糖尿病病史等，就会增加血管硬化的危险。那么，应该如何清理血管垃圾，降低心脑血管病的发病率呢？其实，我们可以多吃一些水果。

　　1、苹果

　　苹果是在平时生活中很常见的一种水果。苹果中含有比较丰富的维生素和其他矿物质。

　　经常吃苹果，有助于降低脂肪在血液中的堆积，有助于降低血液中的胆固醇含量。但苹果中的糖分含量还是比较多，因此过于肥胖的人最好少吃。

　　2、葡萄

　　“吃葡萄不吐葡萄皮”。葡萄也可以说是一种比较大众的水果。葡萄的口味酸甜，其含有比较多的多糖以及维生素类物质。

　　平时吃些葡萄，能有助于阻止血栓的形成。主要就是由于葡萄汁中含有黄酮类物质，可降低血小板凝集的活性。也就是说，通过喝一定量的葡萄汁，能增加血液流动性，从而降低血管内脂类等物质的堆积。

　　3、西柚

　　有些人喜欢吃柚子，但有些人一听到柚子，就嘴里冒酸水。实际上，成熟的柚子的果肉应该是酸甜的。其含有边角丰富的维生素，有助于预防心脑血管病。经常吃柚子还可帮助清理血液垃圾，降低血栓发生的危险。

　　另外，红肉柚子中含有丰富的维生素C和其他膳食纤维，对女性来说还能起到一定的美容养颜功效。同时还能降血脂，是一种很好的水果。

　　4、石榴

　　石榴也是一种能软化血管的水果。其中含有比较丰富的维生素、有机酸、花青素等。尤其是对于一些老年人来说，全身的血液循环开始变差，比较容易出现血管硬化，血流堵塞的情况。

　　因此，可以通过喝一些石榴汁，起到降胆固醇，预防高血压、冠心病等心脑血管病的作用。另外，红石榴中含有的红石榴多酚，有较高的抗氧化性，可帮助清除血液中氧自由基，帮助新陈代谢，排出体内毒素。

　　5、红枣

　　要预防心脑血管病，也可以多吃一些枣。枣子中含有黄酮类物质可预防脑缺血。另外，红枣中也含有比较多的维生素。

　　红枣中含有的环磷酸腺苷，可帮助我们改善身体的血液微循环，增加心脏血供，在一定程度上预防心血管病。

　　心血管病对我们来说，可以来得快，也可以去得快。当然也可以在身体内“潜伏”好多年，然后爆发。比如脑梗塞，心梗，就是属于其中的急症，一旦发生，对大脑或心脏的损害将是不可逆的。

　　因此，我们在平时生活中，能做的就是多吃一些蔬菜水果，尤其是一些有助于清除血管内血液垃圾的，能起到预防心脑血管病作用的水果，才会让我们的身体越来越健康。