对于很多新手妈妈来说,产后最烦恼的事情莫过于没有奶水了,宝妈们都知道,母乳是宝宝最好的营养来源,如若是没有奶水少,那么宝宝的营养将会减半,所以不论再怎么困难,妈妈们还是想给宝宝坚持母乳喂养的。
若是尝试了很多浓汤如猪蹄汤、母鸡汤还是没用的,不妨试试月子中心的这4道催奶汤,清淡又下奶,对身体也没有负担。
一、五红汤
食材:红豆、红皮花生、红枣、红糖、枸杞
制作方法:
1、红豆、花生,用冷水浸泡5小时
2、红枣洗净后去核,对半切
3、锅里下冷水,放入红豆、红皮花生、红枣、枸杞煮1小时
4、再放入红糖,煮2分钟即可关火。
解释:这道催奶汤,含有红豆、花生、红枣枸杞等食材,对于补气血很有好处,如若是产后气血不足,是会影响下奶的,喝这个就可以补气血。
二、红枣鸡蛋汤
食材:红枣、红糖、鸡蛋
制作方法:
1、红枣洗净后去核,对半切
2、锅里加入冷水,放入红糖红枣,煮成红糖水后
3、再放入鸡蛋,煮开即可。
解释:有红枣、红糖、鸡蛋,是适合产后喝的,能促进产后身体的恢复,对于补气补血也是有帮助的。
三、醪糟汤圆炖鸡蛋
食材:醪糟、汤圆、鸡蛋、枸杞、红糖
制作方法:
1、锅里放入冷水,放汤圆,煮至浮起来
2、再放入醪糟、枸杞、红糖煮开
3、最后打入2个鸡蛋,煮开即可。
解释:加入了醪糟、鸡蛋、枸杞等,经常喝,能改善产后盗汗的情况,对于身体的恢复也是有好处的。
四、木瓜豌豆蛋白粉
食材:木瓜豌豆蛋白粉、牛奶
制作方法:
1、牛奶倒入杯子里,加热后,倒入2勺子的木瓜豌豆蛋白粉,再一起搅拌均匀即可。
解释:是月子中心常用的下奶餐,含有豌豆蛋白粉、红枣、木瓜、葛根等,能促进通乳下奶,补充蛋白质,提高奶水的质量,还能帮助补气血,养颜,低脂不会胖,不会增加身体的负担,对产后身材的恢复也很有帮助,吃法也方便,适合懒人妈妈。
若是奶水少,日常也要注意这几点:
1、饮食:饮食上少吃刺激性的食物,回奶的食物等,饮食营养要搭配合理,荤素合理搭配,保持饮食健康。
2、心情:如若是经常生闷气,闷闷不乐等,多多少少也会影响奶水的分泌的,所以妈妈们日常也要注意调整自己的心态。
3、睡眠:若是睡眠不好,休息不够,也会影响奶量的生产,妈妈们日常要多注意休息,可以寻求家人的帮忙,不要什么都自己一个人扛。