来是一大片，去是一条线。去的时候整合，退的时候轻直。比如云手，看似左右画圈，实则不然，劲必须三维立体，旋转门般的，左右开弓。开张出抻力，尤其是后背。你要学会定肘转尺桡，而不是抬肩架肘，手臂根节与主体脱轨，这是练拳大忌。也莫以为，沉肩就是肩膀垂直下拉，这是个错误，导致了很多人胸闷憋气。事儿不在肩头，在肩胛骨开合，肩缝儿松开亦可，肱骨斜下方45～60度拉抻，做松肩沉肘劲，切记不要憋压肩膀，要松肩开肩。打拳，多找找肩胛骨的力道，你就懂了。有句话叫，不疯魔，不成佛，隐喻专注深入，方有所成。这里的疯魔，不是指走火入魔，是忘我。有时候专注，比能力更重要。成佛是指，功行圆满。也有种说法，不成圆，不成拳，圆是为了周身整活。有人打拳，远处一看，薄，似一张纸。有人则不同，非常立体，好似皮球，功劲整活圆润。

　　杀鸡抹脖当矮子，颐指气使充霸王。热热闹闹众生相，坐上旁观冷眼人。有人个子不高，但气势特强，架形特讲究，那份镇定自信，是装不出来的。多一点儿，就过了。少一丝儿，都欠了。每个人体型不同，根据个人特点，将尺度调整好，是非常必要的。能开三尺七，非要一尺八，自己委屈了。四尺九合适，非要二丈八，这是打肿脸充胖子。合适，为了收放自如，炒菜也不能可劲加盐。你架形合适了，一对上，他就非常别扭。身劲，身上什么劲，就会有什么动态。每个人身上，都有一股劲。当你中正了，很多不正的人形，就看出来了。一路上走着，你会看到，每个人身上的缺点。有走路低头的，颈椎领不住。有晃荡的，脚下无根，脊柱没劲。有蠢迟的，下盘肌肉无力，行动懒怠，体虽宽大，阳气走泄。有神情恍惚的，注意力涣散，精力不集中，说明内环境差。也有轻盈稳重的，启动轻，落点稳，非常英挺，动作干净，给人一种健康感，说明他身上的劲正。劲正，内环境就得到护持。打拳如是，处处结构，能看出水平。当你旋转之时，必有个轴。当你膨胀之时，必像张网。网上节点，就是关节，关节开合，筋腱抻缩，产生扩张力，掤劲由此出。每次都放对地方，刺激到点儿上，这是点状，自我听劲好。不打拳时，动个念头，拳感还是会有。再深一步，即使不动念头，拳感还在身上，不来不去。有一股能，在腹腔稳固了，你才放心，是长期积累的结果。有一种势，到达精深度，才会蒸育百骸，自然生发。