上班第一天，除了心灵上遭遇了节后综合征，在身体上也受到了暴击，节前穿的好好的衣服，今天愣是不和自己的身体配合，不是裤子紧了，就是领口勒脖子了，难道就这么轻易的中了“每逢佳节胖三斤”的魔咒？感觉假期也没吃啥啊！咋就胖了呢？因为真相就是——对于吃货们来说，没吃啥的意思就是：“这个挺好吃，我就再吃一碗。”、“这个明天在吃点儿。”、“没坏呢！昨天才买的！我还吃呢！”、“等会儿吃点儿啥？”。宝贝们，说实话按照这个思路，就是小仙女她也得胖啊！
要么说放假在家最有意义的事情就是逛吃、狂吃，节后回来最有意义的事情就是减重脂、减脂，想要变回小仙女，就来看看今天的低脂餐吧！
懒人版无油减肥食谱如下：
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第一天
早餐（酸奶沙拉）
苹果、树莓、坚果、葡萄干、卓德脱脂酸奶；
午餐（烤吐司蛋）
牛油果泥、全麦面包+蛋烤箱180度15分钟、草莓；
第二天
早餐（无油煎蛋）
无油煎蛋、酸萝卜、海苔丝、生洋葱、纳豆；
午餐（烤时蔬、肉）
鸡胸撒入辣椒孜然、红薯切片、蘑菇入烤箱230度40分钟；猕猴桃、圣女果；
第三天
早餐（酸奶沙拉）
无花果、青提、橘子、谷物麦片、卓德脱脂酸奶；
午餐（烤鱼肉、红薯）
龙利鱼撒入辣椒孜然、红薯切片烤箱230度40分钟、鸡毛菜、煮蛋、圣女果蓝莓；
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第四天
早餐（谷物沙拉）
全麦面包、谷物、草莓、橙子、卓德脱脂酸奶；
午餐（无油煎蛋）
无油煎蛋、牛油果+0卡奶酪酱+黑橄榄+黑麦面包；
第五天
早餐（酸奶沙拉）
无花果、苹果、树莓、橙子、卓德脱脂酸奶；
午餐（无油萝卜蛋）
不粘锅打入鸡蛋放上煮熟的胡萝卜丝，全麦面包、牛油果、煮蛋、圣女果蓝莓；
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第六天
早餐（酸奶沙拉）
无花果、酸杏、谷物麦片、卓德脱脂酸奶；
紫菜里铺上米饭（也可直接用全麦面包做三明治）
加入无油煎蛋、水煮蘑菇、胡萝卜、西红柿、生菜用寿司帘卷紧即可；
??这几天可以少量吃点儿晚饭，但是要无油少盐少糖低热量，其他美食再好吃也戒了吧！
记得按时吃饭啊！
