十一长假是大多数家庭难得的团聚时间，很多人拖家带口地出去自驾游，但是有些老人腿脚不方便，慢性病也是很大的隐患，衣食住行都要注意，稍不留神就会对病情不利。那么我们就来说说十一期间，有高血压的老人都该注意一些什么。

　　首先，三餐要规律：

　　一部分人出去玩，为了不浪费时间，每时每刻都恨不得在景区度过，有时候饭也顾不得吃，尤其是早饭。

　　其实这是很不好的，三餐都要定时定量吃，还要遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的原则，吃饱了才有力气继续玩啊，否则就不是游玩而是“折磨”了。

　　还有一部分人正相反，一直不停地吃，去逛小吃街，每一样食物都要尝一尝，吃得多了就会变成暴饮暴食，很可能会引发胰腺炎和急性消化不良、胃炎等。

　　而且很多商家为了讨游客喜欢，添加了很多的糖分、油脂和盐，无疑是对心血管疾病患者巨大的隐患。因此，带老人出来玩一定要注意饮食量和时间，还要注意食物的种类和用料。

　　其次，饮食要合理搭配：

　　出去玩肯定会碰上很多当地的美食，“民以食为天”，不尝一尝当地美食在很多人看来相当于白去。但是大家也一定要注意，不管是不是高血压患者，一天的饮食要注重合理搭配。

　　如果早上中午吃得油腻，晚上就吃得清淡一些，如果油、盐已经摄入过多，却碰到想吃的东西，可以留着第二天再吃。

　　如果一天就想着满足自己的味蕾，而不考虑自己的身体承受能力，就会遭到肠胃的抗议，轻则拉肚子，严重的话还会造成急性肠胃炎，对于老年人来说肠胃要更脆弱，一个假期的好心情就被毁了，这样就得不偿失了。

　　最后，吃海鲜要慎重，注意补钾：

　　秋风起，蟹脚痒；菊花开，闻蟹来。前一阵子大闸蟹刚刚开捕，许多人就是慕名而去想要尝一尝真正的大闸蟹。但不少人吃了螃蟹后会发生腹痛腹泻、恶心呕吐等症状。不光是因为蟹肉呈凉性，还有许多是发生了微生物感染。

　　创伤弧菌常常寄生在牡蛎、虾蟹、贝壳类生物之中，如果餐馆不正规，卖的海鲜就很有可能会被微生物污染，烹饪过程不符合要求，也会造成食用后微生物感染，可能会出现胃肠炎症状，更可能会出现败血症、多脏器功能衰竭等严重症状，因此大家一定要小心。

　　此外，高血压患者还要注意补钾，鲜枣、香蕉、山楂等，都是钾含量很高的食物，可以带一些当零食吃。