肠道不通畅,每天一盘‘清肠菜’,肠道通瘦得快,小肚子越来越小

肠道不通畅,每天一盘‘清肠菜’,肠道通瘦得快,小肚子越来越小
2019年12月06日 16:34 新浪网 作者 bong看世界

肠道不通畅,每天一盘‘清肠菜’,肠道通瘦得快,小肚子越来越小

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最近我在减肥,每天用芹菜,木耳,加点腐竹凉拌一下。这样吃可以有效地改善便秘的症状。因为芹菜是粗纤维,大家都知道。并且芹菜的营养价值还非常高。芹菜味甘苦而性凉,有清热解毒生津的作用,气候干燥的时候适合多吃点芹菜。并且上火等引起的口干舌燥,心烦、食欲不振等身体上的不适,也可以多吃点芹菜。并且芹菜还有利于安神除烦,失眠的人也可以多吃芹菜。再就是芹菜有减肥通便,再加上其富含粗纤维,可刺激胃肠蠕动,促进排便,进而减少脂肪和胆固醇的吸收,增强减肥效果,且缓解便秘。

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木耳是一种菌类食材,营养丰富,据说是身体的清洁工,常吃有助于清理血管的垃圾呢。腐竹含有蛋白质,营养价值也是非常高的。芹菜,木耳,腐竹,三种食材的结合,让这道菜丰富了口感,也让这道菜的营养事半功倍。

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下面就让我们一起动手做起来吧!做法简单但是味道是超级棒!

【凉拌芹菜木耳腐竹】

所需食材如下:

木耳,腐竹,芹菜,大蒜,生抽,蚝油,陈醋,香油,香菜,盐

烹饪步骤如下:

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第一步:准备好所有的食材,芹菜叶子摘下来,不要扔,可以做其它的菜,因为芹菜叶子的营养也是非常高的。芹菜的茎切段,焯水备用。腐竹和木耳需要提前浸泡。浸泡好了以后焯水备用。

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第二步:大蒜切成蒜末,加生抽一勺,醋一勺。

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第三步:接着加入适量的蚝油。

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第四步:适量的香油。

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第五步:适量的盐和少许的糖。

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第六部:把调好的料汁倒入芹菜,木耳,腐竹中,加点香菜搅拌均匀即可。

小贴士:如果喜欢吃辣的可以加点辣椒油。

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