晚餐这吃,营养又美味,不仅能填饱肚子,而且腰围也越来越小了

晚餐这吃,营养又美味,不仅能填饱肚子,而且腰围也越来越小了
2019年12月06日 16:39 新浪网 作者 bong看世界

晚餐这吃,营养又美味,不仅能填饱肚子,而且腰围也越来越小了

晚餐这样吃,营养又美味,不仅能填饱肚子,而且腰围也越来越小了

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怎样保持好身材,让身材苗条,是不是每个女人一生不变的话题和追求呢?怎么减肥是不是每个女人不变的话题呢?最近我也是在减肥的路上,都说晚上不吃饭瘦得快。可是对我来说一顿不吃就饿得慌,特别是晚上真的会饿得睡不着,这个时候就有思想斗争啦,如果嘴赢了,胃的饿又白挨了。各位女同胞们,你们有没有这样的经历呢?

为了能有饱腹感,现在晚餐我会用燕麦,鸡蛋和苹果做这个代餐。吃了以后不怕胖,晚上也不会觉得饿啦!

燕麦是一种谷物,在谷类作物中燕麦的蛋白质含量很高,还含有各种氨基酸,并且有润肠通便的功效。谷类中燕麦是营养丰富的粮食作物,常吃对身体好,还不怕胖。

苹果是我们大家都非常熟悉的水果,它是一种低热量的水果,含有各种维生素和矿物质,苹果对于我们人体的好处非常多,能够美容养颜,还能够减肥,可以补充我们人体所需的营养物质。

今天我们就用燕麦,苹果,加个鸡蛋,再加点酸奶,一起做这道营养美味的减脂餐。

【烤燕麦苹果】

所需食材如下:

燕麦,苹果,鸡蛋,椰蓉,蔓越莓,酸奶

烹饪步骤如下:

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第一步:准备好所有的食材

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第二步:燕麦放在一个大碗中。

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第三步:接着打入一个或者两个鸡蛋,充分的搅拌均匀。

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第四步:苹果去皮切块备用。

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第五步:苹果丁倒入燕麦中,加适量的酸奶搅拌均匀,撒点椰蓉。

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第六步:撒点蔓越莓干。放烤箱180度烤20分钟即可。

小贴士:如果不减肥的可以加点糖,也可以把酸奶换成牛奶。每个烤箱脾气不同,可以根据自己烤箱来调节温度和时间。

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