晚餐这样吃，营养又美味，不仅能填饱肚子，而且腰围也越来越小了

　　怎样保持好身材，让身材苗条，是不是每个女人一生不变的话题和追求呢？怎么减肥是不是每个女人不变的话题呢？最近我也是在减肥的路上，都说晚上不吃饭瘦得快。可是对我来说一顿不吃就饿得慌，特别是晚上真的会饿得睡不着，这个时候就有思想斗争啦，如果嘴赢了，胃的饿又白挨了。各位女同胞们，你们有没有这样的经历呢？

　　为了能有饱腹感，现在晚餐我会用燕麦，鸡蛋和苹果做这个代餐。吃了以后不怕胖，晚上也不会觉得饿啦！

　　燕麦是一种谷物，在谷类作物中燕麦的蛋白质含量很高，还含有各种氨基酸，并且有润肠通便的功效。谷类中燕麦是营养丰富的粮食作物，常吃对身体好，还不怕胖。

　　苹果是我们大家都非常熟悉的水果，它是一种低热量的水果，含有各种维生素和矿物质，苹果对于我们人体的好处非常多，能够美容养颜，还能够减肥，可以补充我们人体所需的营养物质。

　　今天我们就用燕麦，苹果，加个鸡蛋，再加点酸奶，一起做这道营养美味的减脂餐。

　　【烤燕麦苹果】

　　所需食材如下：

　　燕麦，苹果，鸡蛋，椰蓉，蔓越莓，酸奶

　　烹饪步骤如下：

　　第一步：准备好所有的食材

　　第二步：燕麦放在一个大碗中。

　　第三步：接着打入一个或者两个鸡蛋，充分的搅拌均匀。

　　第四步：苹果去皮切块备用。

　　第五步：苹果丁倒入燕麦中，加适量的酸奶搅拌均匀，撒点椰蓉。

　　第六步：撒点蔓越莓干。放烤箱180度烤20分钟即可。

　　小贴士：如果不减肥的可以加点糖，也可以把酸奶换成牛奶。每个烤箱脾气不同，可以根据自己烤箱来调节温度和时间。