紫薯燕麦饼干

　　减肥期间也想吃点小零食怎么办，紫薯燕麦饼干低卡饱腹，还很好吃哦，无糖无油健康营养

　　香甜软糯的紫薯加入牛奶后，一口吃下去奶香浓郁，还能吃到甜甜的玉米粒呢

　　紫薯，燕麦都属于粗粮，含有精细主食中所缺乏的微量元素和矿物质

　　紫薯，也叫黑薯，营养价值比一般红薯高，紫薯的热量低，富含花青素，硒元素，饱腹感很强，还富含丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，促进新陈代谢

　　而燕麦含有丰富的蛋白质，富含B族维生素，尼克酸，叶酸，泛酸等，加上玉米粒的高纤维，也是粗粮的黄金组合，可以润肠促消化，今天分享的紫薯燕麦饼干也非常适合减肥期间食用呢

　　下面给大家分享下做法

　　------紫薯燕麦饼干-----

　　➖【食材】：玉米粒，紫薯，牛奶，玉米粒，燕麦，白芝麻适量

　　➖【步骤】：

　　1️⃣将紫薯洗净削皮切成小块，放在蒸锅中蒸熟，

　　然后放入料理杯中，加入牛奶（不要都倒入，根据稀稠程度逐渐添加）启动料理机，搅成细腻的泥备用

　　2️⃣燕麦放入烤箱提前烘烤一下，这样作出的饼干口感好些，(即食燕麦片则不需要)

　　3️⃣取出紫薯泥，加入燕麦，玉米粒，白芝麻搅拌均匀，

　　取出一点团出球状，按扁，底部刷层薄油，放入烤盘中

　　4️⃣将烤盘放入烤箱中层，160度上下火烤20分钟即可

　　紫薯燕麦饼干就做好了，简单易做的烤箱美食，可以试试哦！

　　小贴士：

　　1.制作紫薯泥的方法有很多种，比如用勺子，料理机，搅拌器

　　2.紫薯本身有甜味，因此不需要额外再添加太多白糖调味

　　3.判断紫薯是否熟透，可以用筷子插入紫薯中，能轻松扎进入就可以了

　　4.燕麦虽然营养价值高，却不易被消化吸收，每天控制在4.克左右，以免造成腹部胀气