俗话说一白遮百丑，白嫩的皮肤是每个女人所向往的，尤其是对于经常熬夜的女性来说，不仅皮肤暗淡无光，还会出现斑点，脸色暗黄，加速衰老的现象。想不想通过食疗，让自己的皮肤逐渐变成牛奶肌？那就吃起来啊！
1、猪头肉口感好，营养丰富，吃起来肥而不腻，而猪头肉里含的优质蛋白和蛋白质是普通猪肉的2.5倍。女人多吃这菜，具有美容养颜，保护皮肤，和延迟衰老的功效。而且猪头还有滋阴补虚，补气益智的功效，女人一周吃两次补充胶原蛋白，痘痘口臭消失了，还能皮肤白皙细腻有光泽。
2、猕猴桃中含有丰富的维生素C，而维生素C不仅可以使面部肌肤细腻白嫩，还能抑制或消除色素在皮肤上的生成与沉积，可防治雀斑、黄褐斑等。同时猕猴桃还能改善肤质，使肌肤不再干燥或油腻；改善毛孔粗大从而对抗皮肤衰老。西米有使皮肤恢复天然润泽的功能。二者合而为粥，非常适合女性朋友食用。
3、番茄富含维生素C，可使脸部肌肤保持润泽与洁白，还能有效阻断黑色素的形成，使黑斑减退。同时番茄中还富含抗氧化物质番茄红素，它具有防晒的功效，从而减少黑色素的形成起到一定的美白效果。另外番茄含有的胡萝卜素能使皮肤更有弹性。
4、丝瓜，丝瓜既可食用也可入药，可谓是全身都是宝，丝瓜汁也素有“美人水”之称，经常饮用能清洁皮肤，补水保湿、细嫩肌肤是上好的美容佳品。
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