现在的天气也是越来越好，气温也是越来越高，小姐姐们早都开始蠢蠢欲动了，各种小裙子，小短裤等都安排上了！但是还有些姑娘和这些服饰无缘，原因就是身材臃肿，毫无曲线，就算穿上也不能好看。为此，我们得寻找解决方法才行，今天小密为大家带来了瑜伽运动，我们得抓紧锻炼了，为了接下来的夏天做准备！

　　Look 1：瘦出小蛮腰

　　腰部的赘肉还是比较多的，要想彻底减掉这些肉肉，我们需要做的不光是要科学节食，还要坚持练习瑜伽才行，下面的体式能够让我们瘦出小蛮腰，变得更美更曼妙。

　　首先准备一把椅子，然后坐在椅子上，放松身体和双腿，之后身体前倾，但是要挺直，将右腿抬起来，盘在自己的左腿上，双手放在右腿上，头部看向正前方即可。

　　依然是坐在椅子上，让身体保持挺直不要弯曲，双腿并拢在一起，小腿垂直大腿，之后身体向左侧扭转，右手放在左腿的膝盖处，左手则是扶在身后的椅背上，头部跟着左转。

　　放松身体坐着，然后让双腿略微分开一些，双脚自然放在地上，上身保持挺直，收紧腰间的肌肉，然后伸直右手向下，手掌平行地面，左手抓住脑袋，向左侧用力。

　　Look2：瘦出纤细手臂

　　手臂虽然每天都在不停地动，但是几乎没有任何减脂的效果，要想自己的手臂真正变得纤细起来，还是得有针对性的锻炼才行，练习瑜伽体式，减掉赘肉，成就最美玉臂。

　　首先坐在一把靠背椅上，然后上身坐直不要弯曲，更不要靠在身后的椅背上，双腿保持分开放松，双脚踩在地上，然后举起双手向上，双手交握在一起，让左侧用力。

　　首先放松身体站在椅子的前方，然后慢慢坐下，让臀部的一小部分坐在椅子上，之后双手向后伸直，抓好椅背两侧的支柱，上身挺立不要弯曲，双腿自然放松，踩在地上。

　　首先蹲在瑜伽垫子上，然后将左腿向后撤步伸展，让小腿和膝盖触地支撑，右腿依然保持弓步姿势，上身保持挺直姿势，双手高举向上，双手合十在一起，保持手臂伸直。

　　Look3：瘦出修长美腿

　　现在大多数的工作都是坐着，长久以往双腿上就开始出现赘肉了，线条也变得粗壮起来，要想在夏天穿上美美的裙子，首先要做的就是减掉双腿上的脂肪，瘦出修长美腿。

　　首先放松身体躺在瑜伽垫上，然后让双腿并拢伸直，双手放在身体两侧，之后让双腿弯曲起来，脚踩在垫子上，然后抬起右腿向上伸直，双手抓住右腿的大腿弯处。

　　首先站在瑜伽垫上，然后双腿慢慢弯曲，跪在垫子上，之后将臀部放在小腿上，伸出双手支撑在身前的地上，之后慢慢向前移动，让身体尽量紧贴地面，双手向前伸直。

　　我们要想瘦身减脂有很多方法，但是小密觉得瑜伽是最适合大家的运动！原因有二：第一，这种运动不需要去健身房，在家里就能轻松搞定；第二，瑜伽运动虽然比较轻松，但是却有着不错的瘦身效果，减脂塑形让你快人一步，而且还能顺便提升你的气质！如果了解了这两点还是对瑜伽不心动的话，那你的身材肯定是没救了，只能“望肉兴叹”了！