2019年转眼就要过去了，再过几天，春节就要到了。

　　春节7天假，免不了又要和父母、亲戚、朋友、老同学聚餐，见见面唠唠这一年的收获，也能重温下感情。

　　可是，经历过圣诞、元旦和春节大餐，你还会在坚持着减肥计划吗？会不会被身边如何吃都吃不胖的“瘦子”打击了你的减肥计划？

　　对于聚餐，很多人为了避免多吃，常常会想到这样的办法：在聚餐前少吃一点或者干脆不吃，比如说如果晚上要聚餐，那么中午就少吃一点或者干脆不吃，这样的话，就可以减少热量的摄入。

　　殊不知，这种观点是大错特错的！

　　（图源：摄图网）

　　因为，聚餐前少吃或者不吃，会让你在聚餐前就进入饥饿状态，饥饿状态下，会发生什么？

　　1、吃的快

　　2、吃的多

　　3、特别喜欢吃高糖、高脂肪类的食物，而且多吃也不会感觉到油腻。

　　这就意味着，在聚餐前少吃或者不吃，就会引起在聚餐的时候很容易摄入大量高糖、高脂肪的食物，这种情况下很容易长胖。

　　此外，人体在饥饿的情况下，内分泌系统会分泌激素倾向于保存热量，以便应对下一次饥饿，这是人体进化的防御机制，更容易保存聚餐食物的热量。

　　聚餐时，应该怎么吃才能不胖呢？

　　首先，在聚餐前应该喝两杯水，总量大概是500毫升，这样能垫垫肚子，预防大吃大喝。

　　其次，如果有合适的条件，准备用一个小杯子来涮一些太油腻的菜，如果场合很正式，不方便涮水，则可以准备一小碗饭，把菜放在饭上抹掉一层油再吃。

　　第三，食物的顺序很重要，多吃水果和蔬菜，然后再吃清淡的海鲜，少吃主食和肉食。

　　第四，多聊天，少吃饭，毕竟在减肥期间还出聚餐，只是为了多一个社交机会，而不是为了多吃一顿饭。

　　最后，尽量别喝酒，比如专门开车去聚餐，如果必须喝，那就半杯红酒，晃到聚餐结束，坚决不喝啤酒。

　　此外，如果说聚餐真的让在减肥期间的你很头疼，小编推荐聚餐神器——奥利司他（商品名：舒尔佳?），这是一款胃肠脂肪酶抑制剂，能够阻止食物中30%的脂肪被吸收，不能被吸收的脂肪会随着肠道排出体外（脂肪泻）。

　　奥利司他目前是被国家食品药品监督管理局（NMPA）唯一批准的减肥药，对于人体肝肾的副作用是非常低的，可以忽略不计，是非常安全的一款减肥药，在餐中或者餐后半个小时内服用，效果更佳。