情感是一系列主观认知经验的总称，他是人们对客观事物的态度体验和相应的行为反应，一般来说，情绪是一种由个体的欲望和需要所中介的心理活动。

　　原当当网CEO李后“摔杯”，以“抢公章”的方式登上热搜，是失控还是情绪失控？如何管理你的情绪？

　　在学习工作、生活和学习中，难免会出现消极情绪，积极的情绪会带来好的结果，消极情绪会导致易怒，易怒，脏话，错误判断等等。消极情绪越多，犯的错误就越多，他们不仅会伤害自己的身体，还会伤害他们的亲属、朋友和领导人。

　　I 01管理情绪1级

　　我有感情，我控制不了他们。这是最低层。例如，有的人容易易怒，然后伤人的话就是伤害人的，有些人易怒，做事马马虎虎，毛毛毛性急，标准低，要求低，做不了好事。

　　在家庭关系中无法控制自己的情绪，容易对家庭成员发火，破坏家庭和睦。在工作中，控制不住自己的情绪，不经意间就会发脾气，埋怨领导，得罪自己的领导。在做事的过程中，他们无法控制自己的情绪，常常沉沦于做坏事。甚至有些人只是因为一些小摩擦，一句话，一点身体上的无意接触，一些鸡毛蒜皮的小事，一点兴趣，他们打架，造成故意伤害，并把自己送进监狱。这样的例子比比皆是。

　　L 02管理情绪2级

　　情绪化，可以解决。人们对自己的情绪有一定的了解，负面情绪还是会出现的。对于第一个层次来说，这类人可以通过各种方式来化解自己的负面情绪，比如运用移情，比如换位思考，比如转移自己的注意力，比如让自己安静下来，比如暂时离开，比如去锻炼身体等等。

　　通过这些方式，我们可以找到一个心理平衡点，注意力来转移，安抚自己的情绪，找到一个正确的化解不良情绪的方法，达到这个水平的人不会让负面情绪影响到自己的生活行为。

　　需要注意的是，不要压抑自己的情绪，这种情绪管理水平，如果解决不好，容易伤及身体。

　　在许多教人管理情绪的书籍中，他们从这个层面上讲是有说服力的，而情绪管理是从技术层面进行的。情感管理的根本将从人的思想境界、知识水平、体验心态、世界观、人生观、价值观等方面对个人进行素质管理。

　　L 03情绪管理3级

　　我很感性，我负责。他们的情感服务服从于自己的工作、生活和学习，服务服从于个人行为。不管是积极情绪还是消极情绪，完全取决于你自己。遇到对的、积极的人和事，他们会让自己的积极情绪引导自己，引导别人，促进自己的学习，推动事件朝着正确的方向发展；遇到消极的人和事，用消极的情绪去抵制和批评。

　　这个层次的人对人和事产生自己的情感，去认识、去判断、去处理，去促进事物的发展，促进家庭关系的和谐，促进个人的学习。他们的情绪是完全理性的，这是情绪管理的最高境界。

　　不要让你的情绪控制你，不要让你的情绪压抑你，不要让你的情绪影响你，正确管理你的情绪，你的生活会更加精彩。