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想要生娃更加顺利,这份孕期必备的食谱,新手孕妈请收好

想要生娃更加顺利,这份孕期必备的食谱,新手孕妈请收好
2019年08月20日 15:43 新浪网 作者 育儿小灵通

  怀孕期间虽然会受很多苦,但是对于孕妈来说,却是一生中最幸福的时刻。为了胎儿的安全和健康,孕妈无论干啥都会谨慎小心,当然,也包括孕期的饮食。孕妇怀孕后不仅要满足自己的营养需求,还要给胎儿提供营养,所以孕期饮食尤为重要,孕妈一定要谨记3吃3不吃,才会对自己和胎儿都有好处。

  

想要生娃更加顺利,这份孕期必备的食谱,新手孕妈请收好

  3吃

  蛋白质食物

  女性怀孕之后,身体能量的消耗会增加,除了胎儿的生长消耗以外,孕妇体内的血液容量也在增加,而身体的能量大多数都是从蛋白质中获取,所以孕期要补充足够的蛋白质。孕妈可以多吃鱼类和蛋类,其中都含有大量的蛋白质,除此之外,还可以经常食用一些燕窝,不仅能够补充蛋白质,而且常吃燕窝有美容养颜的功效。

  

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  含维生素食物

  维生素能够调节人体代谢,如果孕妇身体缺少维生素,不仅会导致自己体内的代谢紊乱,还可能对胎儿发育有影响,严重的会造成新生儿畸形。所以孕期维生素的补充非常重要,除了多吃水果蔬菜以外,孕妇还需要补充叶酸,能够促进胎儿的生长。

  

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  微量元素

  除了常规饮食以外,孕期还需要补充一些微量元素,尤其是钙、铁、锌、碘这四种,跟孕妈和胎儿的健康有关。很多食物中都含有这些微量元素,所以孕妈一定要保持饮食的营养均衡。

  3不吃

  高脂肪食物

  很多孕妈为了补身体,孕期就狂吃各种炖肉补品,但是这些食物的脂肪含量太高,对身体不好。长期食用高脂肪食物不仅容易导致肥胖,还可能引发一些慢性疾病。除此之外,还会影响之后的母乳分泌,所以孕妈一定要少吃。

  高糖食物

  由于孕期的女性身体会消耗很多的能量,所以有些孕妈就想通过多吃高糖食物来补充能量,但其实日常的很多食物中都含有糖分,宝妈不需要再单独去补充。如果糖类食物吃多了,容易引发糖尿病和一些心脏疾病,对胎儿的发育也不利。

  

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  生冷食物

  其实无论是不是孕期,女性朋友都应该少吃生冷的食物,因为女性的子宫惧寒,冰冷的食物会让子宫变得敏感,对胎儿发育不好。而肉类的生食没有经过高温处理,可能会携带很多细菌,容易伤害孕妈的肠道。

  孕期饮食看似是一件小事,实际上对孕妇和胎儿的影响可是很大的,所以孕妈一定要牢记这几点,保护自己和胎儿的健康。

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