缓解孕吐的方法:从心理、饮食、运动三方面入手

缓解孕吐的方法:从心理、饮食、运动三方面入手
2019年08月25日 15:58 新浪网 作者 育儿小灵通

怀宝宝不是一件容易的事,在妊娠期间身体要面对各种不舒服反应,其中孕吐就是非常让人难受的。每一位孕妈妈出现的反应轻重程度是不一样的,如果反应比较严重的话,确实是让人很崩溃的。

想要有效应对孕吐的问题,可以先从调理自己的心理情绪方面入手,在心态放宽,情绪平和下来以后,大家可以尝试饮食调理以及运动调理等方式,用以缓解孕吐症状,让自己舒服一些。

缓解孕吐的方法:从心理、饮食、运动三方面入手

一、心理疗法

如果孕期反应比较大,存在着严重的呕吐现象,那么首先要把自己的心态放轻松,因为情绪是可以影响到身体的,当情绪压力过大的时候,就会导致身体妊娠反应变得更严重。实际上孕吐只是一种正常的现象,是怀宝宝所要经历的一关,准妈妈一定要放平自己的心态,多和身边的人聊聊天,和其他准妈妈交流学习,并且可以及时和自己的体检医生交流情况,获得相应指导。

缓解孕吐的方法:从心理、饮食、运动三方面入手

二、饮食疗法

当怀孕期间存在严重孕吐症状时,准妈妈可以尝试下饮食疗法,因为在孕期前三个月,胎宝宝的生长比较缓慢,这段时间孕妇身体并不需要大量的营养,所以在这段时间准妈妈可以尽量选择让自己适口的食物,并且可减少进食量,同时建议多吃富含维生素的食物,这样既有益于身体又能预防便秘的情况。大家也可以考虑经常换一换就餐环境和菜谱,能够激发食欲,舒缓心情,从而减轻孕吐反应。

缓解孕吐的方法:从心理、饮食、运动三方面入手

三、运动疗法

妊娠期间存在严重的孕吐反应,也可以尝试运动疗法。因为运动可以让人充满活力,一扫内心的阴霾,如果整天待在家里躺在床上,只会加重呕吐反应,并且如果日常活动较少,而且有食欲不佳的症状,会导致呕吐的症状更加严重,长期下来还会形成恶性循环。所以,准妈妈可以适当参加一些比较轻缓的运动,比如孕妇瑜伽、保健操等等,这样既可以锻炼身体,又能够改善心情,不知不觉中孕吐的症状也减轻了。

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