怀宝宝不是一件容易的事，在妊娠期间身体要面对各种不舒服反应，其中孕吐就是非常让人难受的。每一位孕妈妈出现的反应轻重程度是不一样的，如果反应比较严重的话，确实是让人很崩溃的。

　　想要有效应对孕吐的问题，可以先从调理自己的心理情绪方面入手，在心态放宽，情绪平和下来以后，大家可以尝试饮食调理以及运动调理等方式，用以缓解孕吐症状，让自己舒服一些。

　　一、心理疗法

　　如果孕期反应比较大，存在着严重的呕吐现象，那么首先要把自己的心态放轻松，因为情绪是可以影响到身体的，当情绪压力过大的时候，就会导致身体妊娠反应变得更严重。实际上孕吐只是一种正常的现象，是怀宝宝所要经历的一关，准妈妈一定要放平自己的心态，多和身边的人聊聊天，和其他准妈妈交流学习，并且可以及时和自己的体检医生交流情况，获得相应指导。

　　二、饮食疗法

　　当怀孕期间存在严重孕吐症状时，准妈妈可以尝试下饮食疗法，因为在孕期前三个月，胎宝宝的生长比较缓慢，这段时间孕妇身体并不需要大量的营养，所以在这段时间准妈妈可以尽量选择让自己适口的食物，并且可减少进食量，同时建议多吃富含维生素的食物，这样既有益于身体又能预防便秘的情况。大家也可以考虑经常换一换就餐环境和菜谱，能够激发食欲，舒缓心情，从而减轻孕吐反应。

　　三、运动疗法

　　妊娠期间存在严重的孕吐反应，也可以尝试运动疗法。因为运动可以让人充满活力，一扫内心的阴霾，如果整天待在家里躺在床上，只会加重呕吐反应，并且如果日常活动较少，而且有食欲不佳的症状，会导致呕吐的症状更加严重，长期下来还会形成恶性循环。所以，准妈妈可以适当参加一些比较轻缓的运动，比如孕妇瑜伽、保健操等等，这样既可以锻炼身体，又能够改善心情，不知不觉中孕吐的症状也减轻了。