血管堵则百病生，血管的好与坏在一定程度上决定了我们身体的健康。而随着我们年龄的增加，加上一些不良饮食习惯的影响，血管内的垃圾会越积越多，这就像是厨房里的水管，不及时的清理血管就会堵塞。

　　而一旦出现问题，堵塞之后，就会影响到血管内血液的供应，导致身体的组织得不到营养和氧气的补给，这时候就不单单是血管的问题了，还有可能会诱发心脑血管疾病。

　　可见血管健康很重要，那么保护血管健康我们要注意什么？

　　首先我们知道，生活中抽烟喝酒是会伤害到血管健康，香烟中的尼古丁和酒精，长期摄入，就会刺激血管，导致血管已经收缩。但是生活中想要保护血管，相比起烟酒，排在首位的它更需要我们重视。

　　那就是我们每天都吃得1种调味料—盐。

　　2019年，有研究人员曾经做过一个实验，选择了2000多万人，进行长达30年之久的观察，最终得到一个结论，那就是在人所接触的食物中，对人血管伤害最严重的不是我们所说的烟酒，而是我们每天都在吃的盐。

　　要知道，盐一般情况下是建议每天6g，但是我们吃的食物，一天下来基本都会超过12g，长期以往，过多的食用盐，不会无形中损伤血管，还会诱发高血压，导致板块的形成，进而诱发血管堵塞。

　　想要血管好，除了注意盐的摄入外，生活中这3件事也要做好

　　1、适当地释放压力

　　压力大也是损伤血管的因素之一，虽然不是主要的因素，但是却不容忽视。随着家庭、房贷、车贷等压力的加大，现在的人会通过抽烟喝酒来释放压力，这是不对，有压力需要释放，但是方法要选对。

　　可以找几个朋友出来聊天或者是和另一半谈谈，有时间一家人也可以周末去旅游，放松下心情，这也是可以的，同时压力的释放，不但有利于血管健康，还能促进血液的循环。

　　2、饮食调理

　　生活中少吃或不吃高盐、高油、高糖等食物，这些食物吃多了，容易刺激血管，导致血液黏稠度增加，从而更容易堵塞血管。尤其是本身有三高的患者，更要注意饮食方面要清淡。大众养生食物热量查询智能小程序

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　　生活中也可以多摄入一些氨基酸（如天门冬酰胺）、矿物质、皂苷、多糖和黄酮类等营养成分的食物，例如姬松茸芦笋饮品就含有丰富的这些营养物质。经常补充，可以降低胆固醇的同时，也能改善血管弹性，清理血管内的脂质，有利于疏通血管，防止血管堵塞。

　　3、多锻炼

　　锻炼对于保持血管健康是一件很重要的事，因为通过锻炼，可以代谢我们体内的脂肪，帮助促进血液循环，进而能稀释血液的黏稠度，防止血管堵塞。

　　不过对于中老年人而言，锻炼不宜过于剧烈，还是要以适当为主，可以出去散步、打太极等，若是年轻人，还是建议以跑步为主，坚持慢跑，搭配饮食调理，你会发现没过多久，身体将会有好转。