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夏日减脂家常小菜,清淡爽口,简单好做,营养还充足,老少皆宜

夏日减脂家常小菜,清淡爽口,简单好做,营养还充足,老少皆宜
2020年07月13日 19:29 新浪网 作者 御史印记

  夏季正是女生挖空心思找方法减肥的时节。前两天和闺蜜聊天说到了减肥问题,她说上个月好不容易减去了5斤肉肉,这个一不留神又回到了解放前。对于减肥,我这段时间我还颇有一番心得体会,孕晚期不仅需要控制血糖也需要控制体重,体重增加过快对大人小孩都不是很好,经过一段时间的研究,我的体重也控制在了自己想要的范围之内。

  想要减肥不仅需要适当的运动,也需要合理的饮食。多吃一些富含粗纤维的食物,营养搭配得当 ,减肥也是一件很容易的事情。我们常吃的蔬菜就含有丰富的纤维素,吃饭的时候先吃蔬菜类的食物,不仅能增加饱腹感,而且吃完之后增强肠胃蠕动,有效地排出身体中的垃圾废物,体重自然也就减轻了。

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  本期我要给大家推荐一道香菇炒油菜,我三天两头都会吃上一次,清香爽口、香甜爽脆等特点,是一样四季皆宜的家常小菜。我们在减肥的时候可以食物都需要少放一些油和盐,口味清淡一些。这些家常炒蔬菜本身具有的清甜的味道,所以吃起来也不会觉得没有滋味。我给香菇青菜里面还加入了一些红菜椒,菜的颜色也更丰富,要是家里有小孩,也能吸引他们吃饭。

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  食材:小油菜、香菇、红彩椒

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  做法:

  1、把香菇和红彩椒清洗干净,然后分别切成薄片备用。

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  2、把小青菜的叶子一片一片掰开,放入清水中多次冲洗几遍,然后切成小段儿备用。

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  3、锅中倒油,油热之后把香菇和红椒倒入锅中,炒至香菇断生。

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  4、把小青菜倒入锅中,大火快速翻炒,最后出锅前加入适量盐,这道菜就完成了。

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