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红胡椒柠香鲑鱼、牛肉沙茶炒面、火腿玉米浓汤,微波炉料理好轻松

红胡椒柠香鲑鱼、牛肉沙茶炒面、火腿玉米浓汤,微波炉料理好轻松
2020年09月28日 14:36 新浪网 作者 御史印记

  

  晚上下班回到家,总是愁吃什么。工作了一天,既要休息,又要补充营养,如果去用锅大火快炒,又要吸不少的油烟,今天介绍三道微波炉料理,无油烟的困扰,有非常美味营养。

  

  红胡椒柠香鲑鱼 材料:鲑鱼一条约250公克 红椒1/2粒 绿栉瓜1/2条 黑橄榄10粒 烤盘纸1大张 调味料:红胡椒1大匙 奶油30公克 柠檬汁20cc 盐巴黑胡椒少许 橄榄油2大匙

  

  做法: 1. 首先将鲑鱼切成长条,备用。红椒,栉瓜都耶成小丁状,黑橄榄对切,备用。红胡椒压碎与所有调味料一起搅拌均匀,当作酱料。

  

  2. 取一张烤盘纸放入鲑鱼,双菜,淋入酱汁即可。 最后将烤盘纸卷起来,放入微波炉5分钟即可。

  

  牛肉沙茶炒面 材料:牛肉200公克 绿豆芽100公克 油面300公克 蒜头5粒 嫩姜20公克 辣椒2条

  调味料:沙茶酱2大匙 盐巴白胡椒少许 香油1大匙 米酒1大匙 腌料:盐巴白胡椒少许 沙茶酱1大匙 开水50cc 米酒1大匙 蒜泥1小匙

  

  做法: 1. 首先将牛肉切片状,再放入腌料中腌渍约5分钟,备用。将蒜头与辣椒切片,嫩姜切丝,豆芽菜洗净,油面洗净滤水备用。 2. 取一个容器将所有调味料一起加入,再搅拌均匀,当作酱料。 3.取一张烤盘纸,再加入油面,牛肉,豆芽菜,再淋入酱汁即可。最后将烤盘纸卷起来,微波4分钟即可。

  

  火腿玉米浓汤 材料:玉蜀黍2根 绿巨人珍珠玉米酱1瓶 红萝卜50公克 洋葱1/2粒 火腿片2片 马铃薯1粒

  调味料: 盐1茶匙 糖1/4茶匙 黑胡椒少许 水500㏄ 鲜奶300㏄ 奶油1大匙

  

  做法: 1. 洋葱、马铃薯、红萝卜均洗净、去皮,玉蜀黍,放入调理机略打成碎状;备用。 2. 接者再加入所也调味料一起搅拌均匀,再放入切末的火腿碎,包上烤盘纸。接着再放入微波炉中,以5分钟即可。

  小贴士:用微波炉料理,除了锅气不同之外,其他的味道并不缺少,关键是你可以一次做几种菜,短短十分钟做好三样菜,好吃又健康,少油烟。

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