有些女性怀上小宝宝之后，就觉得经常出现头晕、手脚酸痛的情况，这很有可能就是平时摄入的营养不够充分导致的。如果孕妈们自己体内没有足够的营养，会影响到胎儿的正常发育，到时候发育迟缓、个头太小等问题都会找上门来。因此，孕妈们在孕期的时候得多吃一些对自己和胎儿好的东西。女性在孕阶段可以多买4种东西吃，能减轻孕吐，还能促进胎儿发育。

　　1、芝麻酱

　　有些孕妇自己的头发颜色比较浅，就担心宝宝也会遗传到浅色的头发，这样的话就会很影响美观。所以平时就会买一些芝麻酱回来吃，因为它具有改善发质的效果。除此以外，它里面的脂肪含量也很高，有些孕妈经常孕吐，导致身体一直处于虚弱的状态中，这个时候吃一点芝麻酱，不仅能减轻孕吐，还能补充身体能量。因此，孕妈们平时可以多买些芝麻酱回来吃。

　　2、鹅蛋

　　很多孕妈孕期的时候只吃土鸡蛋，但其实鹅蛋也是一个很好的选择。因为它里面含有一种比较特别的成分，是鸡蛋和鸭蛋里面都没有的。这种成分不仅能够减轻孕吐症状，而且还能起到排毒的效果。如果孕妇们发现自己经常不排便的话，那么很有可能就会导致体内毒素积累过多，这个时候可以多吃点鹅蛋。

　　3、银耳

　　有些女性皮肤底子本来就不是很好，怀孕之后由于激素分泌得比较异常，脸上的突起就变得更多了。孕妈们也不用过度担心，平时多买点银耳回来煮着吃就可以改善皮肤问题了。因为它里面的营养很多，对孕妇的皮肤有很大的帮助，而且还能起到清除毒素的作用，胎儿就能在更干净的环境下发育。

　　4、叶酸

　　不管是备孕还是孕期，女性们都得有补充叶酸的意识。因为叶酸给宝宝带来的影响力要比想象的大。如果孕妇们体内缺乏这种元素的话，那么胎儿出现畸形的概率就会比较高。因此，孕妈们平时得多吃一些绿色蔬菜或者动物的肝脏，这些食物里面都含有不少叶酸，不仅能够减轻孕吐的程度，还能促进胎儿的发育。

　　以上就是孕妈们可以安心买来吃的四种食物，如果孕妈们不知道自己平时可以吃什么东西的话，可以参考以上的内容。希望孕妈们在吃东西之前都能了解一下它是否是有益的，如果是安全健康的，那就可以多吃点了。