谁说减肥不能吃肉了?这肉蛋白质高脂肪少,吃胖是不可能了

谁说减肥不能吃肉了?这肉蛋白质高脂肪少,吃胖是不可能了
2019年08月24日 00:18 新浪网 作者 体坛赢家

谁说减肥不能吃肉了?这肉蛋白质高脂肪少,吃胖是不可能了

【谁说减肥不能吃肉了?这肉蛋白质高脂肪少,吃胖是不可能了】

整天嚷嚷着减肥,可这吃货的嘴却一刻不能消停,尤其是对肉的执念已经深入骨髓,这辈子恐怕治不好了,想减肥,也想吃肉。诗仙李白曾说“人生得意须尽欢”,人在高兴的时候一定要尽情享受,兔兔对这句诗深以为然,若不能一饱口腹之欲,就算减了肥也不开心,况且,天下又不是所有肉吃了都会变胖。啦啦啦啦,兔兔今天就隆重介绍怎么吃都不会胖的肉:鸡肉。鸡肉富含蛋白质,脂肪含量极少,是很多减肥人士和健美人士的理想肉类,尤其是鸡胸肉。不过兔兔却不怎么喜欢吃鸡胸肉,肉质柴,吃起来没味,很是扫兴,还是弹嫩的鸡腿肉深得我心。

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今天兔兔就分享一道鸡腿肉的做法,不用炒也不用煎,轻轻松松烹饪,开开心心享受美食。好了,具体做法往下看一看吧。

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【配料】

鸡腿 / 黄酒 / 生姜 / 大蒜 / 自制蒜蓉辣酱 / 生抽 / 老抽 / 白砂糖 / 豆豉 / 蚝油

【步骤】

1、鸡腿肉去皮,切成小块,洗干净后放入容器中。

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2、放入适量黄酒腌制,没有黄酒可以用料酒代替,只不过黄酒的味道更加醇香浓郁。

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3、将生姜和大蒜压成泥,覆盖在鸡腿肉上。

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4、再倒入适量生抽调味。

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5、接着加入适量白砂糖,正在减肥期,就不要放白砂糖了。兔兔不减肥。

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6、放入适量蚝油腌制。

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7、最后放入一些豆豉搅拌均匀。所有材料搅拌均匀之后盖上保鲜膜,腌制2个小时,有条件的可以腌制过夜。

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8、铁锅烧热水,将腌制好的鸡腿肉放在蒸盘上,表面铺一层自制蒜蓉辣酱,开大火蒸20分钟即可。

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9、蒸好了,出锅异香扑鼻,嘴里的口水不自觉开始越来越多了。

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这道豆豉蒸鸡腿肉做法十分方便,味道却很不错。鸡腿肉带着一丝丝辣味,入口弹嫩鲜美,一块,一块又一块,直到吃没了才发现米饭还没吃多少,真是造孽了。每次又肉吃,总是克制不住自己想光盘的心。鸡腿肉除了蛋白质高脂肪低之外,含铁量也是整只鸡中最高的,女人常吃鸡腿肉还能补血哦。感兴趣的不妨试一下。每天更新美食菜谱,更多内容关注我吧!兔兔在评论区等着大家的回复哦!

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