糖尿病不是突然到来,得了糖尿病的人,一日三餐常常有3个共同点|胰岛素|糖尿病|共同点

　　糖尿病是顽固性代谢性疾病，其主要特征是高血糖。持续性高，血糖和长期代谢紊乱会使得全身组织器官受损，尤其是眼睛、肾脏、神经系统以及心血管系统等，甚至会引起急性酮症酸中毒以及高渗昏迷。糖尿病并不是突然到来的，除了跟遗传有关外，也和人们的饮食结构有关。

　　患上糖尿病的人，一日三餐常常有哪三个共同点？

　　1、高脂肪饮食

　　现在人们的生活水平质量提高，几乎每对餐桌上都少不了各种肉类，再加上吃太多油炸食物，会使得血脂升高，引起身体肥胖，增加患上二型糖尿病风险。

　　2、吃得绿叶蔬菜少

　　绿叶蔬菜是任何食物都不可比拟和替代的，其中含有大量纤维素，能吸附肠道中脂肪，降低血脂，同时也能控制血糖，延缓病情发展。但相当一部分人简直是无肉不欢，每天吃的蔬菜很少。因此为了自身健康，防止糖尿病缠身，必须每天保证有500克不同种类蔬菜摄入，深色蔬菜需占到一半以上。

　　3、大量吃甜食

　　几乎每个人都抵抗不住甜食带来的诱惑，如奶酪巧克力、糖果以及蛋糕等，甚至以高糖饮料替代水，但其中含有太多糖分，若经常吃势必会引起糖尿病。

　　患有糖尿病怎么办？

　　1、控制饮食

　　糖尿病病人要控制每天总热量摄入，注意饮食多样化。以谷类为主食，多吃含膳食纤维的蔬菜和粗粮，选择优质蛋白质食物摄入，控制盐分、脂肪以及胆固醇摄入，戒掉吸烟喝酒习惯。一日三餐需定时定量，每顿饭只吃6~7分饱即可，不能过度节食，也不能纯素食，避免发生营养不良以及低血糖。

　　2、保持适度运动

　　保持科学规律运动能提高胰岛素敏感性，有效改善胰岛素抵抗，帮助降低血糖，利于消耗体内多余热量，从而帮助减轻体重。可优先选择散步，这是老少皆宜的有氧运动且安全有效，运动时间可安排在饭后60分钟，每次散步不能少于40分钟，一周至少持续4~5次。另外，运动时需随身携带含糖饮料和糖果，以备不时之需，运动过程中一旦出现大汗淋漓、手抖心慌且全身无力，需立即停止活动且卧床休息，吃含碳水化合物的食物或糖水，必要时就医治疗。

　　3、戒烟

　　香烟中含有烟碱和一氧化碳等，可刺激血管收缩，引起下肢组织缺血和缺氧。另外也会加重患者血脂异常，导致血液粘稠度，易生成血栓。一旦发生血栓，势必影响红细胞携带氧气能力，使得下肢组织缺血和缺氧，最终诱发糖尿病足。