日前，意大利伦巴一名34岁女护士自杀身亡，此前她被确诊感染新冠肺炎。
较早前，威尼斯一名49岁女护士突然失踪，被发现时已溺死在河中。
接连发生的自杀事件，早就在意大利医疗界引起巨大的震动。
意大利护士联合会在其官网写道：“目前，医务人员的压力显而易见。即使我们不想这样，压力依然存在，但我们不能对此发表任何评价。”
欧洲疫情爆发以来，意大利渐成重灾区。
意大利民防部门数据显示，截至当地时间4月3日10时，意大利累计确诊病例115242例，死亡病例累计达13915例，是目前全球死亡病例最多的国家。
紧缺的物资，超负荷的工作，使得医务人员的救援压力日益剧增。
一名意大利护士在接受采访时曾崩溃落泪，她说：“看着很多人得病，很多人孤立无援，但你能做的实在是微乎其微。”
疫情重灾区美国，医疗资源也是极度紧张。
因为物资有限，医护人员都只能将就着用，同时使得他们的精神消耗大大增加。
有护士说：“每一轮值班，包括下班后，我都一直在哭。”
看着与日俱增的病患，或许他们第一次觉得自己并没有想象中的强大。
有时候，哭泣不过是压力的释放。
可怕的病毒，高压的工作，无疑令他们成为出现心理问题的高危人群。
无形的压力，正一步步侵蚀着他们的心理防线。
有人说，人的内心就像大洋表面，看不见的汹涌暗流都藏在平静的外表之下。
或者，此刻我们更害怕的是他们会隐藏自己的情感。
没有人会希望，疫情之下的精神压力，成为压垮他们生命的最后一根稻草。
在国内，身处抗疫前线的医务人员出现心理问题也不罕见。
北大研究人员在《柳叶刀》发表的一篇论文指出，新冠肺炎下，近1/6的医务人员有心理困扰问题。
蔡小红是上海东方医院ICU的一名护士，被派去支援武汉。
3月22日，她随上海第三批援鄂医疗队归来。
回忆起在武汉的日子，她不禁哽咽。
刚开始轮班的时候，4个小时内，她就看着4条生命离去。
蔡小红表示，她以前从来没有承受过这样的心理压力。
可能此时，她才明白，原来生命比她想象中的还要脆弱。
北大第六医院临床评估主任石川接受采访时表示，在方舱医院刚建立的时候，有不少医务人员出现情绪问题，向他求助。
他提到，部分医务人员长期承受着压力，尤其是当他们看到自己工作的同事去世，心理冲击会更大。
这时候，他们需要更专业的心理治疗，例如做PTSD干预。
什么是PTSD（创伤后应激障碍）？
创伤后应激障碍，是指个体经历、目睹或遭受异常强烈的情绪刺激后（如体验死亡威胁、目睹他人死亡等）延迟出现并持续存在的一类精神疾病。
较早前，西南大学心理学部副教授郭磊及其团队，进行了一项针对全国1.4万人疫情期间的心理状况调研。
受访群体中，医护人员群体的抑郁、焦虑、恐惧、内疚情绪最为严重。
其中，有8.70%的医护群体存在一定程度的PTSD症状。
防护服可以隔离身体病毒，却隔离不了心灵病毒。
隐形的心理压力，或许已经超出了病毒本身的危害。
疫情之下，除了一线医务人员，患者也无可避免会遭受一定的心理创伤。
援助湖北的四川心理医疗队，曾和方舱医院里的十多位患者，开展过一场心理共助会。
一名武汉女患者表示，自己从未想过这个病毒这么严重。
刚开始她和父母先后感染，进入方舱医院前独自在家隔离。
后来她的爸爸出现血压并发症，不得不去医院看病。
一去到医院，她就看到人山人海的队伍。
她亲眼看着自己周围的人，会突然地倒在地上。
这一刻，她才发现原来死亡离每个人都那么近。
后来她妈妈病发了，3天后医院就打电话通知她，她妈妈快不行了。这时候很多亲戚朋友都来关心她。
但在她看来，这种关心反而带来了一种焦虑。
而这种恶性的焦虑，更加让她觉得恐惧不安。
后来她开始不想跟任何人说话，甚至把手机关了。
直到有一天她自己发病，她都不敢去医院治疗。
她觉得那么多人得病，很不忍心自己还去占那一张床。
不想吃饭、睡不着觉、不想说话……
如果没有这场心理共助会，我们永远不会知道患者的内心到底经历了什么。
不过，庆幸的是，他们能将负面的情绪疏泄出来。
正确的心理疏导，对那些因疫情遭遇了心理创伤的人来说，极为重要。
每一个关怀和帮助，都可能拯救了他们一碰即碎的心。
很多时候，我们并不清楚，抗疫路上，究竟埋下了有多少心理创伤的种子。
有患者会觉得亲人都不来看他，自己被孤立了；
有患者会觉得自己是连累全家的那个人，心理愧疚；
每天身处一线的医护人员，忙得连自己的情绪都没空处理；
哪怕是普通人的生活，也因为疫情受到不同程度的影响。
因为隔离不能回家；因为疫情延迟婚期；
运气不好的上班族动辄几个月没收入；
中小企业接连倒闭、大老板如坐针毡……
这些现象并不少见。
伟章是一名在武汉工作的广东人。
一年只回一两次家的他，今年因为疫情不得不留在武汉。
他说，从未见过见到路上空无一人的现象。
这些日子，因为很多工厂都没有开，武汉的空气也变得好起来。
可幸的是，从武汉封城到现在，他的心情从焦虑渐渐变为从容。
还记得早前网上疯传的一个武汉人民隔空喊话的视频。
实在看得人搞笑又心酸。
还有不少小区，为了减缓人们的压抑心情，开广播公放音乐。
来源：网友视频
越是艰难时，越是修心处。
危难之中，最重要的仍是，好好生活。
2020的开局，似乎倍感艰难。
但比病毒更可怕的，是人为的恐慌。
事实上，面对疫情，每个人都可能出现或多或少的心理问题。
因为过分关注疫情，心情时常都很紧张、工作难以集中精力、容易跟别人发脾气、无故地不开心甚至落泪……
正如身体会生病一样，我们的心理也会生病。
所以，学会给心灵排毒，才能不被情绪牵着鼻子走。
想要每天保持良好的心理状态，不妨做到：
• 保持规律作息
每天保持7-8小时睡眠时间，一日三餐定时定量，多吃水果蔬菜。
• 坚持适当运动
如果还不方便外出，可在家里进行一些运动，例如瑜伽、养生操等。也可以安排一些能让自己放松的活动，例如画画、看书、唱歌，保持心情的放松。
• 学会接纳自己的情绪
当出现负面情绪时，请及时转移注意力，多点自我鼓励和肯定，坚定信心。
• 保持正常人际交往
每天跟家人、朋友进行良好的沟通和交往。
• 适度获取信息
每天浏览新闻信息的时间控制在一个小时内，尽量避免吸入太多负面信息。
•学会倾诉
心情不好时要学会找人倾诉，不要把负面情绪压抑在心里。必要时求助于专业人士。
请相信，没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。
阳光灿烂如初，清风细抚尘埃，生活一直温柔待你。
珍惜生命，好好生活，才是最大的幸福。
