无论你是否混迹欧美圈，卡戴珊家族的名声想必都有耳闻。作为纽约知名的名媛家族，她们可以说在美国体育圈和娱乐圈都有着举足轻重的地位和名声。
今天要给大家聊聊的就是卡戴珊家族的金小妹Kylie Jenner。这位97年出生的金小妹，年纪轻轻就已经是一位成功的企业家，凭借超强的时尚感和绝美的身材让她成为美国流行时尚的风向标。本期，我们就带大家一起体验一下Kylie Jenner的食谱与健身，看看"好身材"背后的秘密。
早餐：骨汤or芹菜汁
Kylie Jenner 早上会先喝一杯骨汤或者芹菜汁，补充一天所需的蛋白质和纤维素。在这些骨汤之中，她有时会根据搭配加上一些薰衣草和柠檬汁，既能保证口感又能摄取更多的营养物质，芹菜汁中则什么都不添加，直接饮用。
上午加餐：
尝试过喝芹菜汁的小伙伴，一定都知道kylie Jenner有多强大。早上空腹只喝一杯芹菜汁当然很饿，所以Kylie有时会选择加餐，当然不会加很多，比如乐事烧烤味的薯片30g。
午餐：柠檬鸡胸肉
与正常煎鸡胸肉不同，Kylie会选择在鸡胸肉上放上柠檬片，并挤上大量柠檬汁，这样处理的鸡胸肉会更加美味。份量选择上，她会选择一整块鸡胸肉，外加100g米饭，满足午餐饱腹的需要。
晚餐：吞拿鱼三明治
晚餐上，Kylie钟爱吞拿鱼三明治。吞拿鱼蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，是健身餐的绝佳选择，并且它肉质肥美，还含有微生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素。除了吞拿鱼，她还会在三明治中加一些西红柿片和生菜。
晚餐加餐：一颗苹果
Kylie 在入睡之前会选择吃一颗苹果，当然睡觉时间进食的话，多少还是不太健康，由于各个器官处于调整阶段，所以代谢能力可能较差，所以这步大家可以再做考虑。
这就是Kylie Jenner一天的食谱，小伙伴觉得怎么样呢？小编觉得大部分还是可取的，毕竟好的身材和健康的饮食脱不了关系，想要挑战的小伙伴们可以来试试哦。
除了健康的饮食，kylie jenner还会进行健身运动。众所周知，和姐姐kendall jenner不同，kylie不是经常性跑健身房的类型，更喜欢花大多数的时间在家里进行运动。那她出色的身材又是怎样练出来的呢？
动作一：Dumbbell Squats 15个
深蹲是刺激臀部肌肉最好的运动项目，但是一定要做的标准才能达到最佳效果。我们需要始终保持腹部收紧状态，双脚间距与肩膀同宽，大腿与地面平行，保证动作标准做15个。
