总是控制不住对孩子发脾气?心理学家:从两个层面学会控制情绪

总是控制不住对孩子发脾气?心理学家:从两个层面学会控制情绪
2019年08月23日 14:14 新浪网 作者 教育木屋

每一个孩子都有脾气,这一点估计身为父母的人都有所体会,他们的脾气来的快去的也快,但却往往让父母无所适从,选择最暴力的方式去解决。因为只有这样,孩子的脾气才能第一时间被镇压,父母也能够耳根清净,得到也许只有一时半刻的安宁。

只是这样一味的靠宣泄自己情绪来制止孩子的情绪宣泄,就真的能起到让孩子醒悟悔改的效果吗?

总是控制不住对孩子发脾气?心理学家:从两个层面学会控制情绪

面对孩子看似无理的要求,父母的言语往往会包含着诸多的伤害

朵朵想要妈妈陪她玩游戏,但是妈妈又要洗衣服,又要做饭,所以根本抽不出时间,只能让朵朵一个人去看会书。没想到朵朵不仅不愿意,还把妈妈刚刚切给她说水果打翻在地,以此来宣泄着心中的不满。

妈妈看到后生气的骂道:你怎么这么不懂事,没看见妈妈忙前忙后一直没有休息吗?还把水果打翻,你有什么资格?赶紧把地上收拾干净,滚到房间看书等着吃饭。

朵朵妈妈当然是站在父母的制高点,用父母的权威去压制朵朵,同时还用没有资格,滚之类的话语给朵朵定性,严重伤害了朵朵的自尊心。

虽然当时朵朵听话照做了,但是接下来的几天,朵朵一直没有和妈妈说话。这已经明确的表达了她的态度,她并没有从内心深处认同妈妈的话,原谅妈妈。

总是控制不住对孩子发脾气?心理学家:从两个层面学会控制情绪

学会接受情绪,这远比控制情绪要难很多著名心理学家阿尔伯特·埃利斯在《理性情绪》中指出:人们并非被不利的事情搞得心烦意乱,而是被他们对这些事件的看法和观念搞得心烦意乱的,人们带着这些想法,就会产生不健康的负性情绪,如暴怒、焦虑和生气。

人们大脑的发育是有一定过程的,情感系统会早于理智系统,这就使得大家还是孩子的时候,本能的就难以控制自己的情绪。

作为父母要学会接受这一点,知道对于孩子来说情绪的控制是很难的,只有这样父母才会理解孩子,双方之间才能有更好的沟通。

人类几种最本源的情绪

1、愤怒

愤怒指人们喜欢发脾气,暴躁易怒。对于父母本身来说,也许一通脾气很快就能让自己得到发泄,变得舒服,但是对于孩子而言,却承受了很大的伤害。为了不让自己后悔,父母应该学会不要当着孩子面发火。

2、忧伤

这是人们最不愿意面对的一种情绪,但是很多事情在所难免。有的人很容易因为一点事情就闷闷不乐,他们天性敏感,无形中给了自己很多的压力,却又同时多了很多的体验。

3、喜悦

这应该是人们最愿意体验的一种情绪,毕竟开心的事情能够让人们精神倍爽,但是也一定不能乐极生悲。这和控制自己情绪不能暴躁一样,如果情绪失控,喜悦也有可能变成忧伤。

这些情绪有时是源于人们的本身,有时却也来自于外界的影响。很多时候如果孩子在家里不听话,那么父母自然也会火冒三丈,即便他们本来的心情还不错,可是面对孩子的调皮任性时,却往往会失去理智。

控制情绪的两种方法物理疗法

美国心理学家费尔德(Leonard Felder)提出一种对控制脾气有效的方法,称为“数颜色法”。

具体做法如下:

首先,观察周围的景物,在心里默默告诉自己:

1——这个桌子是棕色的2——她的衣服是红色的3——床上的枕套是蓝色的4——那只铅笔是绿色的……

一直到辨别出12个不同物品的颜色之后,人们便会发泄自己原本呼之欲出的情绪被有效的遏制了。因为当人们情绪即将失控时,大脑里的理性思维能力便会减弱;而当经过三十秒左右的时间进行数颜色之后,理性思维又会重新回来,自然能够让自己冷静很多。

心理疗法

成年人管理自己的情绪有四个基本的步骤,我们先来简单了解下:

步骤1:觉察——学会发现并接纳自己的情绪

步骤2:疏导——找到合理的途径和方式,来缓和、疏导甚至发泄掉自己的情绪

步骤3:内省——从内在去自我反省,找出问题产生的原因,衡量情绪失控的结果是不是自己能承担的

步骤4:解决——找出处理事情的办法,包括两个方面,一是补救的办法,二是下次的预防和应对办法。

步骤一:觉察

孩子无缘由的哭闹时,相信父母的第一反应就是生气,随之而来的就是情绪发泄,不是责骂就是一顿暴打。

很显然这些父母都没有做到接纳自己,虽然父母可以有情绪发泄的权利,但是必须首先学会接纳自己,认识到自己也并不完美,这样接纳孩子的不足,和他们一起成长。

步骤二:疏导

深呼吸,调节自己的气息,让自己情绪尽量稳定;微笑,多想想孩子可爱乖巧的表现;语言暗示,告诉自己是孩子的父母,要爱他们,不可以随意发脾气。

当然,如果这些已经无效,那么直接用呐喊、运动等方式把情绪发泄出来,比憋在心里好很多,也不会伤害到孩子。

步骤三:内省

经常对自己进行反省,问自己每次情绪失控是因为孩子真的做的不对,还是因为自己本身脾气就不好;是孩子有什么不愿说的苦衷,还是自己教育孩子的方法不对……

有时多从自己身上找原因,远比直接责怪孩子有用很多,毕竟在孩童时期,父母是他们最大的依靠,一言一行都会以父母为榜样。如果父母自己能够淡然的面对生活,控制住自己的脾气,那么孩子自然也会越来越优秀。

步骤四:解决

不是所有的父母都能够控制自己的情绪,如果情绪已经爆发,那么只能想一想解决办法。父母可以选择向孩子道歉,必须让孩子知道错误的原因,在得到孩子的认可之后,再和孩子一起商讨如何避免错误再次发生。

好好说话,是每一个父母都应该做到的。只有这样,才能帮助孩子面对情绪,帮助孩子整理心情,启发孩子解决问题。情绪本身没有对错,只要它存在,就必然有其合理性,控制好自己的情绪,接纳孩子的情绪,如果能做到这些,孩子一定会更加优秀。

总是控制不住对孩子发脾气?心理学家:从两个层面学会控制情绪

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

教育木屋

教育木屋

和大家一起分享教育木屋

+关注
作者文章