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宝宝需要额外补钙吗?想要促进钙的吸收,光补充维生素D还不够

宝宝需要额外补钙吗?想要促进钙的吸收,光补充维生素D还不够
2020年05月29日 16:05 新浪网 作者 风光闲电竞

  宝宝需要额外补钙吗?想要促进钙的吸收,光补充维生素D还不够

  一说到补钙,妈妈群里顿时“沸腾”起来。

  “我每天都有给宝宝吃一颗钙片,宝宝现在长得可壮实了。”

  “听说牛初乳挺补钙的,有妈妈们给宝宝吃过吗?”

  “哪个牌子的钙片好?有推荐的吗?”

  有媒体报道称,中国近90%的家长都会给宝宝补钙,很多“口碑好”的宝宝钙产品在妈妈群中广为流传。

  可是,宝宝真的有必要补钙吗?应该如何正确为宝宝补钙呢?

  宝宝需要额外补钙吗?想要促进钙的吸收,光补充维生素D还不够

  均衡饮食能为宝宝的身体提供充足的钙

  我们都知道,不管是母乳、奶粉还是牛奶,其中都富含钙。而且,奶中的钙是最容易被身体消化吸收的。不管宝宝处于哪个阶段,宝宝每天都应该喝奶。

  18个月以内的宝宝,应该以奶为主食;宝宝满18个月以后,奶逐渐变为辅食。只要宝宝每天摄入的奶量能够达到对应的参考值,那么,宝宝就能够从中获取充足的钙。

  如果宝宝是母乳喂养,那么,只需要按需喂养就可以了。

  如果宝宝是奶粉喂养,那么,6个月以内的宝宝,每天需要摄入800~1000毫升的奶;1岁以内的宝宝,每天奶的摄入量不低于600毫升;1岁以后的宝宝,每天奶的摄入量保持在500毫升左右;2~6岁的宝宝,每日奶量为300~400毫升。

  此外,像深绿色蔬菜、豆制品、鱼虾、坚果等食物都能够为宝宝提供一定的钙质。因此,爸爸妈妈要为宝宝提供多元化的饮食,这样,宝宝体内就能够通过食物获取身体所需的钙质。

  由此可见,营养均衡的宝宝并不会缺钙,也就没有必要额外补钙了。

  宝宝需要额外补钙吗?想要促进钙的吸收,光补充维生素D还不够

  宝宝需要额外补充维生素D3制剂

  虽然说宝宝通过食补并不会缺钙,但是,食物中的钙吃进肚子里,只能到达肠道,成为肠钙,无法直接作用于身体。这里,就涉及到钙吸收的问题。

  说到这里,我想问爸爸妈妈,你们有没有坚持每天给宝宝补充维生素D3制剂呢?

  维生素D是能够促进钙吸收的营养素。补足了钙,还要确保钙能够被人体吸收,因此,爸爸妈妈还需要额外给宝宝补充维生素D。

  不过,除了婴幼儿配方奶粉、米粉中有额外添加维生素D之外,天然食物中,含有维生素D的食物种类比较少,且食物中维生素D的含量也非常有限。

  宝宝需要额外补钙吗?想要促进钙的吸收,光补充维生素D还不够

  此外,虽说通过晒太阳能够补充维生素D,但是,受白天外出时间的不确定及各地自然气候的不同,再加上各种防晒措施,通过晒太阳补充维生素D的剂量是无法控制和计算的,也就是说,通过晒太阳补充人体所需的维生素D是不现实的。因此,维生素D必须通过制剂额外补充。

  育学园首席健康官崔玉涛提出:“一般情况下,我们建议每天为1岁以内的孩子补充400IU的维生素D3,1岁以上的孩子每天补充600IU的维生素D3。”

  维生素D3是最能够有效地被人体利用的一种维生素D,因此,爸爸妈妈在为宝宝购买维生素D制剂的时候,只需要记住两点就可以了——纯粹的维生素D3补充剂,每粒或每滴含量为400IU或600IU(10微克或15微克)。

  宝宝需要额外补钙吗?想要促进钙的吸收,光补充维生素D还不够

  宝宝需要通过食物 补充维生素K2

  在维生素D的作用下,身体中的钙能够从肠道进入血液,成为血钙。

  需要注意的是,血液和软组织对钙的需求只要1%就足够了,人体真正需要钙的地方是骨骼和牙齿,而血钙还不能完全进到骨骼里去。除了补充维生素D外,还需要补充另一种营养素——维生素K,这样才能促进骨钙素与钙结合,真正将钙补充到骨骼中去。

  维生素K主要存在于深色蔬菜和蔬菜油中。因此,当宝宝开始添加辅食之后,爸爸妈妈要陆续为宝宝添加蔬菜,逐渐丰富宝宝能接受的蔬菜种类,坚持每顿辅食让宝宝摄入足够的蔬菜。维生素K是一种脂溶性维生素,在为宝宝烹饪蔬菜时,可以添加适量的植物油,促进维生素K吸收的同时,也能从油中获取部分维生素K。

  Tips:6个月以内的宝宝并不会出现缺乏维生素K的问题。这是因为,在医院中出生的宝宝,会接受维生素K的注射。

  食物中的维生素K进入人体后,在人体肠道菌群的作用下,会合成部分维生素K2,促进血钙变成骨钙。这时,才算得上是真正意义上的补钙。

  宝宝需要额外补钙吗?想要促进钙的吸收,光补充维生素D还不够

  【腻妈说】

  钙并不需要额外补充,只要保证宝宝的饮食做到营养均衡,宝宝的体内就可以通过食物获取充足的钙。而想要促进钙的吸收,还要为宝宝补充维生素D3以及维生素K2。

  由于维生素D3在天然食物中的含量很少,因而需要额外通过制剂补充。维生素k2则只需要日常保证宝宝摄入足够的蔬菜和适量的蔬菜油,即通过食补就可以了。

  也就是说,在宝宝每天的饮食中,只要保证每顿辅食中要有粮食,有蔬菜,有肉蛋,点心时间让宝宝摄入水果、奶、坚果等正餐吃不到的食物。每天再额外补充维生素D3,这样就能满足宝宝生长发育所需的几乎全部营养成分。

  宝宝需要额外补钙吗?想要促进钙的吸收,光补充维生素D还不够

  我是@,坚持更新育儿知识。目前已发表“辅食添加”、“如厕训练”、“入园准备”、“绘本阅读”等系列文。想了解更多养育宝宝的知识,请关注我。

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