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夜里翻来覆去睡不着,多吃天然“安眠药”,富含卵磷脂,真踏实

夜里翻来覆去睡不着,多吃天然“安眠药”,富含卵磷脂,真踏实
2021年03月09日 17:02 新浪网 作者 馨馨妈家常睬

  刚过完年那几天,老妈给打电话说是自打我们姐妹走了之后,她老人家老是睡不好,不知道是因为我们走了,突然觉得冷清不适应了还是过年忙活的累的。量了一下血压没问题,有可能是因为季节变化,气温突然升高,天气干燥,引起的情绪变化,导致睡眠障碍。

  老妈给我打电话过来,一听情绪很烦躁,让我给她买点安眠药回去,得知老妈这样我着急坏了。老妈,今年65岁,本来体质就不是特别好,现在睡眠又不好,我不主张她吃安眠药,毕竟是药三分毒,安眠药一旦吃了,就会产生副作用,并且时间久了还会有依赖性。

  老妈一直都是急性子,我连忙给她做思想工作,劝她没事的时候多出去走走,晒晒太阳,我还给她找了很多班得瑞的轻音乐,希望能够暂时缓解一下她焦躁的情绪。我还给她寄了一些黄花菜回去,希望能改善一下睡眠。

  黄花菜,又名忘忧草,俗称“安神菜”,黄花菜中含有维生素a,维生素c,b族维生素和蛋白质脂肪的成分,临床应用发现食用黄花菜,能够改善神经衰弱引起的失眠症状,延长睡眠时间,增强记忆能力,提高工作效率,平时多吃一些黄花菜,还能够起到预防失眠的作用。新鲜的黄花菜含有少量的秋水仙碱成分,具有低毒性,因此吃的时候要焯一下水,去除毒性。黄花菜可以凉拌吃,也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时,主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。老妈坚持一天三顿,一个周下来,睡眠明显改善了,我悬着的心也终于放下了。

  【黄花菜瘦肉汤】

  所需食材:干黄花菜25克,瘦肉100克,枸杞少许,生抽一勺,老抽半勺,料酒一勺,五香粉少许,食盐2克,淀粉少许,姜粉少许,葱花少许,香油适量

  操作要点:

  1、将准备好的黄花菜用流水冲洗干净,放在温水中泡发半小时;枸杞洗净备用。

  2、瘦肉顺着纹路切成薄片,放入生抽,老抽,料酒,五香粉,姜粉,翻拌均匀,最后加入两勺淀粉,使每个肉片裹上一层薄薄的淀粉,腌制十分钟。

  3、锅中加入适量水烧开,将泡发好的黄花菜放入沸腾的水中焯水30秒后捞出。

  4、锅中令加清水烧开,将焯过水的黄花菜放入锅中,继续煮开,再将腌制好的肉片,依次滑入锅中,加入枸杞,再次沸腾后煮一分钟即可。

  5、最后淋入适量香油,加入食盐,撒上葱花调味即可。

  黄花菜是菜亦是药,改善睡眠,如果睡眠不好的话,一定要坚持一天喝三顿,睡眠慢慢会改善!

  【小喵有话说】

  新鲜的黄花菜含有少量的秋水仙碱成分,具有低毒性,因此吃的时候要焯一下水,去除毒性。

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