据界面新闻报道，“自然疗法大师”、鼓吹“断食排毒”的养生名人林海峰，于2019年11月11日在云南丽江意外身亡，终年51岁。

　　事件回顾

　　林海峰是哪号人物？很多人可能对他还不是很了解，他在微博上的认证是中国营养健康网董事长、阳光森林生物科技有限公司董事长。

　　此外，公开信息中，他众多虚虚实实的头衔还包括：

　　.中国保健科技学会医药保健研究会理事

　　.中国保健食品协会健康专业委员

　　.中国长寿专家组营养专家等

　　图源网络

　　听着是不是觉得很厉害？确实，他的人生也是比较丰富的，是安利进入中国的第一批从业者，他的多个演讲视频目前还在网络上流传，在从事安利行业的人群当中有着较高的影响力。

　　这20年来，他跟同事通过多次登上电视台等媒体，宣布自己创立了“整体自然疗法”，然后开始鼓吹“断食排毒”，该言论一出，舆论方向可以说是两边倒，有的人非常相信，有的人却一直在讨伐。

　　而意外发生的前几天，他还更新了一条朋友圈，大致意思就是自己因为吃了一包过期的红枣，导致“全身僵硬”，但是他没有选择去医院，而是通过催吐的方式将食物吐出来，以消除不适感。

　　这事过后没几天，他便和三两好友约着去丽江玩耍。晚上吃完饭准备昨天的时候，林海峰突然就倒地不起，吓坏了好友，好友赶紧将其送往医院，但到院时，他已经失去了生命迹象。

　　在惋惜的同时，也让人讶异，如此受市场“欢迎”的养生“大师”，居然会丧命于“食物中毒”，网友也开始质疑他生前鼓吹的“断食排毒”是否真的有效。

　　“断食排毒”真的有效吗？

　　林海峰主张的“断食排毒”疗法就是不能吃大米白面，因为他认为大米白面是产生疾病的关键，所以只能吃蔬菜和水果。把这些蔬菜、水果榨成汁，1天喝8杯，其它的食物一概拒绝，坚持5-7天，可达到强身健体的效果，不再容易生病。

　　而中国中医研究院西苑医院老年医学研究所张国玺教授对此表示，林海峰这种主张，并没有什么科学的依据，就像艾伦 •格里夫(最著名的辟谷倡导者)在参加某个节目时，表示自己可以坚持辟谷1星期，结果2天后，他就出现血压升高和脱水，4天后出现瞳孔放大，最后只能终止试验。

　　由此可见，盲目断食，相信“断食排毒”，只会给身体带来不良的影响，严重的还可能危及生命。如果想要养生，那就以科学的方式养生。

　　分享：科学养生，才能越养越长寿

　　1.中医认为，晨起胃气最弱，故尔饮凉水以激胃气，此为养生第一。通俗来说就是早晨起床第一件事就是喝开水。

　　2.多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果，这有助于帮助我们补充膳食纤维，帮助通便和调理肠胃，还能补充机体所需的维生素、矿物质。

　　3.早睡早起，尽量不熬夜，因为保证充足的睡眠，是调节人体各项机能的保障之一，可以说是生命的“营养品”，而如果经常熬夜，对各大器官的伤害是很大的，尤其是肝脏，可影响排毒。

　　4.适当运动，运动可以强身健体，预防心血管疾病，还可以增强细胞活力，使人呈现出年轻态，延缓衰老。

　　5.平时要注意调节和管理好自己的心态，尽量保持愉悦平和的心态，不要总是生气，不开心，也要注意避免情绪大幅度改变，尤其是老年人，少参与竞技性强的娱乐活动，多参与对心态好的活动。

　　想要养生，还得讲究科学，不要盲目相信不靠谱的养生方法，对于那些比较“极端”的养生方法要学会分辨，以免给健康带来威胁。

　　你还听说过哪些养生误区？

　　参考资料：

　　[1]《“自然疗法大师”林海峰意外身亡：曾鼓吹断食排毒，称大米是毒药》. 界面新闻.2019-11-30

　　[3]《“自然疗法大师”死亡，终年51岁：用生命验证断食排毒是谬论》.新晚报 .2019-12-02

　　[3]《如何科学养生 》.甘肃省第三人民医院健康大喇叭.2019-03-11 11：14

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