晚餐也可以这么吃,不一定要酒足饭饱,养生从健康饮食习惯开始

晚餐也可以这么吃,不一定要酒足饭饱,养生从健康饮食习惯开始
2020年01月19日 23:02 新浪网 作者 名门弘厨

晚餐也可以这么吃,不一定要酒足饭饱,养生从健康饮食习惯开始

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晚餐也可以这么吃,不一定要酒足饭饱,养生从健康饮食习惯开始

许多人觉得晚餐非常的重要,这一点我非常赞同。但是许多年轻人在晚上大吃大喝的习惯,并不好。我觉得早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐一定要吃少。但是这个少,并不代表营养健康要少。营养健康必须要全面,相对食用一些比较清淡,但是对身体有有好处的食物,尤其对于中老年人来说,是最适合的方式。其实这种观念对于年轻人来说,也非常好,晚上适当地控制一下饮食,绝对对身体有很多好处。今天我就给大家分享一下,我给的给家里做的两人晚餐吧!

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首先就是银耳莲子羹,里面加上了一些枸杞。这个对于女同志来说,是非常好的护肤佳品。也能很好地调养身体。晚餐吃它也很利于吸收,是女性朋友晚餐的不二人选。

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杂粮粥也适合晚上吃。杂粮的营养不言而喻,简单喝一些粥品,也易于消化。很适合中老年朋友。

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这是一道蟹黄豆腐煲,它味道鲜美,不用配主食,直接吃着这锅豆腐就可以。豆腐也是很好的植物蛋白来源,同样对女性朋友很有好处。但是有痛风的人还是要少吃豆腐,因为它内含的漂呤物还是比较高的。

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主食当然不能少,但是晚上尽量不要吃精米白面,那样会造成身体发胖。其实主食是可以拿杂粮代替的,我今天晚上的主食就是用烤红薯来代替。它不仅可以填饱肚子,而且还有助于肠道的消化。

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青菜是每餐都不能少的。我晚餐的这道青菜没有拿油炒,而是拿水焯了一下。烫青菜的时候也可以适当的往水里面加些油,这样也很有助于青菜里面的维生素被人体吸收。这就是一道简简单单的健康晚餐,非常适合中老年朋友晚上来吃,当然年轻人这么吃也非常的健康。

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