对宝宝身高影响最大的一般都是饮食、运动和睡眠，平时家长需要注意这几点。今天跟大家说说宝宝的睡眠。

　　为什么睡眠有助身高？

　　宝宝的身高70%取决于父母的基因，30%取决于后天。在这30%的娃在因素当中，睡眠对于身高的影响远远超出饮食和运动。这是因为宝宝在睡眠当中会分泌出生长激素，生长激素呢主要是在晚上进行，分泌的越多就越助于宝宝的生长。

　　宝宝几点睡最好呢？

　　宝宝生长激素的分泌最为旺盛的时间段分别为21：00-1：00、5：00-7：00，这俩个时间段如果错过的话就等于是错过了宝宝长高的黄金期。父母平时需要注意生长激素大量分泌的前提是让宝宝处于深度的睡眠状态。不然生长激素的分泌量呢就会大打折扣，从而影响到宝宝的身高发育。

　　不同月龄宝宝需要的睡眠时长也是不同的

　　新生儿往往需要18个小时左右的睡眠，婴儿呢需要15个小时左右，3-5岁的儿童需要12个小时左右，让孩子的睡眠充足，大脑才能在睡眠中分泌多分泌出生长激素，以此保证宝宝的健康成长。

　　如何让宝宝拥有好的睡眠？

　　1、不要频繁夜奶

　　正常的婴幼儿在睡觉期间，特别是在夜间的睡觉期间，总是为了给宝宝喂奶而刻意的叫醒宝宝。睡眠期间人体代谢较慢，不会出现低血糖等代谢异常现象。宝宝是三个月后，就应该逐渐的引导宝宝夜间睡长觉的习惯了。不要认为宝宝睡长觉、少喂几次奶，就会影响到宝宝的生长。夜间睡眠是有助于宝宝生长的。

　　2、宝宝夜间哭醒不应马上抱

　　现在很多的父母，都是晚上宝宝晚上哭醒之后马上就是抱的、摇的，其实哄宝宝入睡最好是”不拍、不摇、不抱”，宝宝夜间结束一个睡眠周期醒来之后，父母应当最好让宝宝自然的转入到下个周期。正确的是宝宝夜间醒来哭闹的时候，不要立刻去拍和抱宝宝，可以多等几分钟，大多的宝宝都是会哭闹一下自然转入下个睡眠。宝宝如果哭闹的厉害呢，父母也可以轻轻的拍拍宝宝进行安抚。

　　3、给宝宝一个安静的睡眠环境

　　一个好的睡眠环境对于宝宝的睡眠质量是非常重要的。宝宝睡觉的地方挂上一些遮光效果好的窗帘，避免外面的光线会影响到宝宝的睡眠。宝宝睡着以后不要开着大声的电视和声音，也不要大声的说话，睡前不要让宝宝玩的太过兴奋。不要在宝宝的床上放太多的杂物，宝宝的床褥软硬要适中。

　　4、帮助宝宝建立规律的睡眠作息

　　到了晚上应定时让宝宝上床准备睡觉，最好让宝宝在九点可以入睡。帮助宝宝定时睡眠、准时上床、准时起床。宝宝在3个月后父母就可以配合宝宝的生活习惯和特点，以此来帮助宝宝逐渐的建立良好的睡眠规律，久而久之宝宝到了睡眠时间就能够自行入睡。