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多喝水会增加肾脏负担?还会导致“水中毒”?一文告诉你该怎么喝

多喝水会增加肾脏负担?还会导致“水中毒”?一文告诉你该怎么喝
2021年05月01日 02:13 新浪网 作者 亲子旅馆

  王大爷每天早晨都会到公园里遛狗,一只手牵着狗绳,一只手拿着大大的茶壶,基本上遛狗30分钟一茶壶的水就能喝完。有老邻居看到了就问王大爷,为什么喝那么多水,不怕“水中毒”吗?王大爷总是笑呵呵地说“身体好着呢!”多喝水对身体到底好不好?会不会增加肾脏负担?有可能会导致水中毒吗?每天喝多少水才是正常的?本文告诉你答案。

  

  

首先大家要明白饮水和排泄的原理

  它需要下丘脑、垂体、肾脏、皮肤、呼吸系统共同合作,下丘脑就像一个感应器,当身体缺水了,下丘脑就会发出指令,身体就会感觉口渴去找水喝。等到水分补充足够了,下丘脑感应到渗透压平衡了,就不会再想喝水。而如果你的下丘脑受损了,不管怎么喝水都会觉得渴,这时就容易喝多了,有可能出现水中毒的情况。

  垂体负责分泌激素,帮助人体调节尿意,如果体内的水分太多了,垂体会指挥激素减少,让水分变成尿液排出。肾脏是排水环节中重要的一环,本身我们排出的液体应该是很多的,但是经过肾脏层层过滤,最后排出的尿液就比较适中,不多也不少,如果前两个环节出现问题,尿液就会变多或无尿。皮肤和呼吸系统很好理解,也就是通过喘气和流汗的形式排出水分。

  

  

多喝水会增加肾脏负担?肾脏没你想的那么弱

  我们可以看到,喝水、排尿看起来很简单,但其实需要多个部位合作,肾脏每天就像一台不知疲倦的小马达,一刻不停,它的调节机制很强大,平时只运用了一小部分“功力”,只有当损伤超过75%的时候才会出现问题。所以,多喝水不用担心肾脏有负担,不会导致“水中毒”。

  

  

那么水中毒是怎么回事呢?

  水中毒通常是短时间内大量摄入水分,饮水量过高机制不平衡,导致体内的钠离子和钾离子被稀释,从而出现乏力、想吐、头晕的情况,这种情况比较少见,毕竟我们自己喝水是可控的,喝多了感觉肚子撑就不会再喝,除非是特殊意外情况。比如说下丘脑受损,总是感觉口渴,于是不停喝水。

  如果出现水中毒的情况,不要慌张,尽快排出多余的水分可以缓解,通常需要使用利尿剂促排。

  

  

正常情况下应该怎么喝水?喝多少水?

  6个月以内的母乳喂养的宝宝可以不喝水,添加辅食后发现宝宝尿液颜色变深可适当补水,两岁后每天应补充600毫升左右的水。

  成年人每天为1500毫升饮水量,不需要一定按住标准来,饮水量比较灵活,如果吃了水分较多的水果和蔬菜,可以少喝水,如果进行剧烈运动,或在环境温度高,要根据情况多喝水。

  

  并不是每个人都能随心所欲地喝水,也有特殊情况,例如心衰患者、肾功能衰竭患者,多喝水会增加身体负担,不能正常排泄。

  总之,健康的人平时想喝就喝,正常饮水不会让肾脏有负担,也不会出现“水中毒”,如果生病了,有特殊情况,就要少喝水,此外,尿酸偏高、肾结石患者还可适当增加饮水量,对身体有益处。

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