你曾经是否打破过生物钟？你还记得花了多久才调整过来的吗？

　　心理学研究发现，哪怕是缺乏自律能力的人，也会有属于自己的生物钟。在一个相对稳定的生活环境中，人们会不自觉形成属于自己的作息习惯，这种作息习惯就是所谓的生物钟。人们有不自觉形成生物钟的习惯，也有不自觉想要打破生物钟的习惯。如果一个人在较长时期内，有稳定的居所、稳定的工作、学习环境，有稳定的社交关系，那么他的生物钟也是相对稳定的。而一个人长期处于一种节奏中，就会不自觉想要打破这种节奏。

　　生物钟是如何形成的？又是如何被打破的？

　　生物钟归根结底是一种有节律的生活习惯，哪怕是缺乏自律的人都会不自觉形成生物钟。人们普遍认为自律是很难做到的，事实上真正的自律减少了生活决策次数，降低了生活压力。而人们之所以会形成生物钟，也是因为潜意识中渴望减少生活决策次数，以及降低生活压力。当你在一个固定的时间休息、起床时，你就不会发愁睡不着、起不来的问题，你也无需考虑几点睡觉、起床，因为生物钟早就为你安排好了。

　　生物钟与自律的区别在于前者基于生理层面，后者基于认知层面。自律的人很难被打破，而生物钟却很容易被打破。当一个人长期维持一种生活习惯，就会感到疲惫。在人们潜意识里就会刻意打破某种规律，也就是当你的大脑皮层认为需要给你一定的新鲜感的时候，你就会不自觉地打破生物钟。归根结底，一种节奏工作、学习、生活会让人失去新鲜感，会觉得身心俱疲。为了应对这种疲惫，人们有打破生物钟的冲动。

　　生物钟被打破有什么后果？

　　1、认知出现混乱

　　生物钟被打破后，基于认知层面的感觉、判断、决策等都会受到重大影响。生物钟被打破，对外界的感觉出现偏差。要么过分敏感，要么过分迟钝，使得个体无法客观感知周围的环境。由于无法客观感觉周围环境变化，就会产生错误的判断。对外界过分迟钝，就会判断失灵，原本可以规避的问题被忽视掉；对外界过分敏感，就会判断过激，原本不是什么大问题，也会被小题大做。

　　感觉、判断出现偏差，进而影响决策水平。当你生物钟被打破后，对于事物的感觉、判断都会出现偏差，而你在偏差基础之上做出的决策，大抵也难以帮你解决问题。所以，不要在你状态不好的时候轻易做决定，因为你很有可能做出一个错误的决定。通常情况下，心理学家也不建议大家晚上做决定，因为晚上的认知水平也会很差。

　　2、思维出现混乱

　　生物钟被打破后，基于思维层面的理性、逻辑、推理等都会受到重大影响。生物钟被打破，个体的理性思维会受到冲击，会变得特别感性化。就好像有些小孩会有起床气，由于没有按照自己的生物钟作息，所以变得特别感性化，甚至失去了理性思维能力。当个体失去理性思维之后，相应的逻辑、推理能力都会出现偏差。当你失去了良好的逻辑、推理能力的时候，做任何事情都不会太顺利。

　　3、短时间很难恢复

　　生物钟被打破后，整个系统会处于一种紊乱的状态，这种状态在短时间内很难恢复。如果个体不加干预，个体形成新的生物钟或者恢复到原来的生物钟，都需要至少一周的时间。对于大部分人而言，偶尔打破生物钟之后，并不会想着尽快恢复，而是选择硬撑着度过这一时期。很显然，以这种状态硬撑着度过一周时间，可想而知会有多么痛苦，更不要说会出现什么纰漏。

　　生物钟被打破后该怎么办？

　　通常生物钟被打破，是由于晚睡超过3到4个小时，导致第二天没有丝毫精力应对一天的活动。面对这种情况，要审时度势，及时采取合理措施进行弥补。首先你需要拿出至少一天时间，你可以做一下简单的工作，但是不要在白天补觉，因为你越补觉也就越难以恢复。其次你需要按照之前的作息时间尽快入睡，并且确保第二天能够按照之前的时间起床。最后，需要你按照这一节奏坚持2到3天，就可以完全恢复到之前生物钟的水平了。

　　总而言之，不要轻易打破生物钟，合理安排好时间，偶尔给生活增添一点新鲜感的刺激，但是不要打破生物钟。