1.使用收腹带

　　孕期和分娩的时候妈妈的骨盆处会被撑大，生过宝宝42天之内，妈妈的仍然会发生很大变化，骨盆的变化也很大，因此在坐月子期间如果妈妈适度对骨盆施加一定的外部压力，可以帮助骨盆恢复到健康的状态。顺产生宝宝的话，妈妈在产后3天就可以进行骨盆矫正了。轻薄透气的收腹带对妈妈来说是很好的帮手，它既可以对骨盆施加一定的压力，帮助身体尽快恢复，可调节松紧的设计也不会让自己有过强的束缚感。

　　2.减少脂肪食物摄入

　　有的妈妈在生过宝宝之后屁股变大，这是因为妈妈的骨盆被撑大之后还没有得到恢复，而月子期又很注重补充营养摄入大量的脂肪，这些脂肪堆积在骨盆处让妈妈的屁股看起来变得很大。月子期妈妈要给身体补充一定量的营养，但是妈妈也要注意合理饮食，不要让自己营养摄入过剩。

　　3.进行产后运动训练

　　产后妈妈的骨盆变得松弛主要是骨盆肌肉的收缩能力下降，所以妈妈可以多做训练此处肌肉的运动，不过运动训练最好等妈妈生过宝宝两周之后再做。妈妈可以躺在床上，双腿合拢向上，找寻自己的腹部，保持双腿的状态挺直，膝盖不要弯曲，然后轻轻往下落，让两条腿恢复到原来的位置，每天坚持做10到15分钟，有助于骨盆恢复。

　　4.注意给身体补钙

　　孕期妈妈的身体很容易缺乏钙元素，所以医生会让准妈妈多吃一些补钙的食物，在生过宝宝之后，妈妈也不要忘记给身体补钙，月子期间妈妈多食用豆制品、牛奶等有高钙的食物，尽早下床活动一下身体，这样有助于骨骼的恢复，骨盆自然也能恢复得快一些。

　　骨盆的恢复情况直接关系到自身身材恢复和身体健康，所以在生过宝宝之后宝妈一定要重视起来，如果能够做到以上几点，骨盆才能尽快恢复到健康状态。