宝宝出生之后，宝妈也不能就此松放松，马上就要进行产后恢复。由于不少妈妈都是第一次生宝宝，对于产后的了解，只知道坐月子。其实，产后身体的恢复，除了要坐好月子，还要注意很多方面，想要恢复产前的身材以及状态，这些部位的恢复更是不容忽视，宝妈不妨了解一下。

　　腹部

　　想要腹部恢复好，其实比较麻烦，毕竟随着宝宝的生长，肚皮会被撑大，可能会留有妊娠纹，皮肤的弹性也会不如以前。并且孕期为了让宝宝能够有充足的营养，体重也增加不少，腹部的肉也会更多一些。在减少腹部脂肪方面，宝妈就可以做一些舒缓的运动，但是要穿戴合适的装备，保护好自己。比如，穿着运动哺乳内衣定期做瑜伽，就是不错的选择。不仅可以有效保持身材，还能够舒缓心情。

　　盆骨

　　怀孕之后，特别是到了孕晚期，活动相对来说较少，并且运动起来也是不是很方便。随着胎儿的不断生长，孕妈的盆骨便会被压迫。这也是不少宝妈在生完孩子之后，屁股会变得有点大的原因。这其实不是身材问题，是盆骨没有恢复。宝妈不妨在产后两个月左右就开始进行恢复，经常做一些有助于盆骨修复的运动，可以有效把握住恢复黄金期更好地恢复。

　　脊椎

　　在孕晚期的时候，妈妈的脊椎承受的压力越来越大，便会出现腰酸背疼的情况。有时候如果情况过于严重，孕妈的行动会变得更加不便，走路以及睡觉的时候都会不舒服。因此，在产后，宝妈要特别注意脊椎的恢复。在日常生活中，尽量不要提重物，在晚上睡觉时，选择睡硬一些的床铺，不要过软，这样有利于脊椎更快恢复。

　　乳房

　　其实，在孕期乳房就不断地发生变化，等生完宝宝之后，乳房又会发生很大的变化。不少宝妈会遇到乳房下垂的困扰，以为给孩子喂奶会让乳房下垂，其实并非如此，不当的喂养方式才会导致乳房下垂。正常的母乳喂养，不进能够减少乳房问题的出现，还能够让宝宝更茁壮成长。因此，宝妈可以放心母乳喂养，只要平时注意喂养姿势，做好乳房清洁等等，就可以了。

　　在生完宝宝之后，特别注意这4个部位的恢复，宝妈才能在坐完月子之后，让身体更快恢复产前状态，千万不要不在意。