每个妈妈都希望自己的宝宝可以健康帅气。所以不管是在备孕还是在怀孕期间都会做很多的准备，而且也会补充一些营养物质。女性朋友若想成功受孕，不仅要男性提高精子的活力，而且也需要女性朋友提高卵子的质量。女性朋友若想早日好孕，在备孕期间就应该经常运动，同时吃一些有助于提高卵子质量的食物。备孕无小事，女人若做好这几点，有助提高受孕率。

　　备孕女性：如何提高卵子的质量和活力呢？

　　备孕期间的女性朋友，怎样提高卵子的质量和活力呢？首先就应该经常参加适当的体育锻炼，我们常说生命在于运动，经常参加运动不仅有助于强身健体，而且对于提升卵子质量也有一定的帮助。在备孕期间做女性朋友，每个星期最少他有两次的运动，而且每次运动时间超过30分钟，有助于起到锻炼身体的目的，对于提高卵子活力也有好处。

　　除此之外女性朋友还应该调理自己的饮食，在日常生活中若多吃一些黑豆，对于卵子发育也是非常有好处的。黑豆中所含的植物雌激素，在被人体吸收之后有助于补充体内的雌激素含量等于补充体力的运动含量，提高卵子的质量和活力有一定的帮助，而且还有助于卵泡发育，只有卵泡发育的比较好，成熟之后才有助于排出优质的卵子。女性朋友可以选择和一些黑豆豆浆比较美味。

　　女性朋友在备孕期间也要多喝一些生姜红糖水，这样不仅有助于温暖子宫，促进子宫内毒素垃圾的排出，也可以提高卵子的质量和活力。而且对于备孕期间的女性朋友来说，若多喝一些红糖姜水也有助于滋养卵巢，对于预防妇科炎症，促进体内卵泡的发育有非常好的作用。

　　很多女性朋友为了维持苗条的身材会选择吃素，但是如果经常吃素，可能会导致体内缺乏某些微量元素，从而不利于好孕，所以若想要提高卵子的质量和活力应该算是均衡多方面补充营养，适当的吃一些牛肉羊肉，对于卵泡发育，提高卵子的质量和活力有一定的帮助，有助于早日接好孕。