孕期，随着体内激素水平的变化，孕妈的外在形体和内在都会发生一些变化。特别是随着胎儿越来越大，孕妈出现腹胀的情况会特别的明显，这个时候孕妈就需要及时的缓解，最好是孕妈提前了解，做好预防，避免影响到胎儿对于营养的吸收。

　　第一预防要点：少吃多餐

　　孕期，孕妈的身体情况和激素变化和孕前是有很大的差别。特别是五脏六腑的运作量也比之前更多，这个时候，我们要学会缓解和预防身体可能出现的一些不适应的情况。平时养成少食多餐的习惯，可以很好的缓解肠胃蠕动慢的情况，同时也可以有利于营养的吸收，这样就可以尽可能地减少腹胀难受。

　　第二预防要点：补充充足的水分

　　水分对于身体来说是重要的物质之一，占身体的67%的比重，因此，水分对于身体来说特别重要。孕期羊水的多少虽然说跟孕妈喝多少水没有正比例关系，但是喝水的多少却能影响到身体的新陈代谢，血液循环，从而影响到胎儿对于营养的吸收。因此，在早餐前，孕妈要补充适当的水分，早起一杯水也可以有效地促进肠胃蠕动，减少胀气。

　　第三个预防要点：适当的运动

　　孕期，适当的运动是非常重要的，运动本身是可以促进身体健康，有利于肠胃蠕动。同时适当的运动可以增加韧带的柔韧度，有利于身体经络，淋巴的通畅。同时运动使人健康。通过运动，可以有效地促进垃圾毒素的排出。

　　第四个预防要点：养成每天排便的好习惯

　　孕期，养成每天排便的好习惯是很不容易。虽然这个动作简单，但是很多人坚持不了，没有这个毅力。其实孕期如果能养成排便的好习惯，不仅会有利于肠胃蠕动，便于缓解胀气，同时还会减少出现痔疮等情况的发生。因此，一定要坚持养成这样的习惯，身体自然也就会配合。

　　孕期，有效的促进肠胃蠕动，帮助排胀气，不仅利于身体健康，更加有利于胎儿的健康。因此，平时如果想要打嗝，排气等行为时，孕妈一定不要觉得尴尬而憋着，虽然你可能觉得是小事情，但是会影响到胎儿的健康，因此一定要及时的排气。