科学减肥不用挨饿!几道减肥食谱,不饿也能轻松瘦身!
松花蛋拌豆腐
材料:嫩豆腐250克、松花蛋1个。
调料:葱花、盐、味精、香油、酱油各适量。
做法
1。锅置火上,倒入适量清水煮沸,将嫩豆腐放入沸水中焯2分钟捞出,放入
凉水中过凉,沥干备用
2.松花蛋洗浄,入锅蒸5分钟,去壳,切小粒;豆腐切片,码入盘内,将松
花蛋粒放豆腐片上。
3.加入香油、葱花、盐、味精、酱油,食用时用筷子将松花蛋和豆腐片拌匀
即可。
苦瓜炒肉片
材料:猪瘦肉片150克、苦瓜100克、鸡蛋1个(取蛋清)。
调料:料酒、酱油、味精、盐、干淀粉、水淀粉、白糖、香油、姜丝、植物油。
做法
1.猪瘦肉片加料酒、盐、蛋清、干淀粉上浆;苦瓜去子,洗浄,切片。
2.锅内加油烧热,下肉片煸熟,盛出沥油;底油烧热,放入姜丝、苦瓜片、肉片、料酒、盐、酱油、白糖翻炒,用水淀粉勾芡,淋入香油,加味精调味即可。
青炒芦笋
材料:芦笋250克。
调料:盐、水淀粉、料酒、醋、葱段、姜丝,味精、植物油。
做法
1。将芦笋洗干净,切成段备用。
2.锅内放油烧至五成热,加入葱段、姜丝煸炒出香味,下入芦笋翻炒片刻,入料酒、醋、盐翻炒至熟,加入味精调味,再加水淀粉收汁装盘即可。
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