新浪新闻客户端

减肥不要总吃黄瓜,这样有营养的高蛋白低脂肪食物,爱美人士喜欢

减肥不要总吃黄瓜,这样有营养的高蛋白低脂肪食物,爱美人士喜欢
2020年08月09日 22:05 新浪网 作者 我许诺你春秋

  

  最近家人都比较忙,经常会加班加点,每天为买菜伤脑筋,以前是为买什么菜头疼,这段时间为到底买不买菜头疼,买好了经常会有电话告知:要加班,要开会,要培训,要学习,要打扫卫生等等,不回来吃晚饭了。今天就又碰上了,两个人一前一后在5:30左右打来电话,说有事不回来吃饭了,这买好的菜又要塞进冰箱里了。

  原来准备做几道菜的,这下可好了,一个都不想做了,收拾收拾准备全部塞进冰箱,自己随便吃点水果就行了,想想不行,还是对自己好点,该吃的饭还是要吃的。就简单做一道菜,少做点,就当作减肥餐来吃。

  

  这道菜主要食材是西兰花,胡萝卜,虾仁。这三种食材都很有营养,而且是低热量食物。减肥不要总吃黄瓜,这样有营养的高蛋白低脂肪食物,爱美人士喜欢。

  西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质,碳水化合物,维生素和胡萝卜素等。其中维生素比较全面,这也是它的营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。西兰花的含水量高,热量较低,对于希望减肥的人来说,可以填饱肚子,而又不会使人发胖。

  胡萝卜的特别之处就是胡萝卜素的含量在蔬菜中名列前茅,常吃胡萝卜有补肝明目作用,胡萝卜清洗干净后不用去皮,皮的营养价值很高。

  虾仁和鱼肉禽肉相比,脂肪含量少,高蛋白低脂肪食物,虾仁菜肴清淡爽口,易于消化,老幼皆宜,很受家人喜欢。

  今天和大家分享的是简单有营养的晚餐,一个人吃饭也要讲究。

  

  准备食材:西兰花   对虾   胡萝卜  葱  姜  蒜

  准备调料:植物油   盐   胡椒粉  料酒  生抽

  

  制作方法:

  第一步:西兰花洗净后切小朵,放入沸水里炒八成熟,捞出过凉水,或者放入大盘中抖散开,散发热气,避免西兰花颜色变黄。西兰花焯水时不要盖上盖子,时间不要长,时间长颜色会发黄。

  

  第二步:剥好的虾仁放入适量料酒,盐腌制十分钟,然后放入锅里煎一下,虾仁煎好后装入盘中。油煎过的虾仁可以减轻腥味。一个人吃,虾仁用的不多,如果人多就多放一些。

  

  第三步:锅里放入适量油,放入葱姜蒜片炒香,放入西兰花,胡萝卜片翻炒。

  

  第四步:放入虾仁翻炒,一小勺生抽炒匀,放入适量胡椒粉,盐调味。

  

  第五步:西兰花炒虾仁做好了,可以开饭了。

  

  一个人吃饭,吃不了多少,就不想煮饭了,冰箱里还有花卷,拿一个出来加热一下,汤也懒得做了,喝杯牛奶。水果猕猴桃去掉皮后,切片放入盘中,吃完饭后吃几片水果爽口,还能补充维生素。

  

  一个人吃饭简单却不马虎,这样吃有营养还不浪费,准备三人吃的西兰花,虾仁,因为两人都有事没有回来,只用了1/3做给自己吃,剩下的放入冰箱,明天早上吃吧,明天晚上又不知是什么情况?

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
权利保护声明页/Notice to Right Holders 我要反馈
新浪新闻客户端
新浪新闻客户端

扫描左侧二维码下载,更多精彩内容随你看。(官方微博:新浪新闻

图片故事

新浪新闻意见反馈留言板 400-052-0066 欢迎批评指正

违法和不良信息举报电话:4000520066
举报邮箱:jubao@vip.sina.com

Copyright © 1996-2020 SINA Corporation

All Rights Reserved 新浪公司 版权所有