伊万卡今年37岁，身高180厘米，虽然已经有了三个孩子，但身材保持得不亚于专业的模特。之所以能做到这一步，全靠她数年如一日，风雨无阻的锻炼，果然好身材都是锻炼并且坚持出来的。
据报道，伊万卡在怀孕期间也是坚持锻炼的，就像她为父亲竞选总统，站台演讲时她才刚生完小孩不到4个月，身材就已经恢复到看不出刚生过宝宝的程度了。很多人不解，她既要忙着帮老爸竞选，又要忙家族企业的事务，另外还有自己的品牌需要打理，还要照顾丈夫和孩子，到底是从哪里抽出了时间来锻炼呢？其实为了在忙碌的生活中保持健康的体魄和优雅的身材，伊万卡总是利用早起的时间来做运动。
每天早上5点30分，伊万卡就准时起床运动，就算是出差怀孕期间，这份时间表也从不改变。伊万卡的专人形体训练师朗达·马尔金说：“伊万卡在第2次怀孕前就有了迷人的形体，怀孕期间她仍然坚持锻炼，这让她很容易就能恢复身材。”
在生产后的第6周，伊万卡开始恢复常规的健身计划，除了每周和马尔金一起训练两天，其他时间，她每天都独自进行5~10分钟的核心部位有氧训练。
伊万卡把自己独特的训练计划称为“融合训练”，顾名思义，这种训练方法就是将舞蹈，瑜伽，普拉提和按摩结合在一起，只利用自身体重就可以进行。在伊万卡看来，运动也是陪家人的一种方式，正是运动、陪家人两不误。她是这样想的，也是这样做的，纽约民众经常能看到她和老公一起在中央公园跑步，要不然两人就在一起打网球。
伊万卡说：“运动让我精力更加充沛，而冥想是我生活重要的一部分，它能让我思路清晰。”因此她的健身计划是以内练气息、外练形体的双重结合为主的。
除此之外，伊万卡也是一名优秀的滑雪员。毕竟他的母亲伊万娜·特朗普曾经是顶级的滑雪运动员，从小练习滑雪和游泳。在母亲的熏陶下，伊万卡自然也爱上了滑雪运动，她曾在网上展示过一段小视频，可以看到他的滑雪技术非常不错。
伊万卡表示：“在公众眼中，我有完美的人生，但他们都不知道我有多么努力才得到这一切。其实我的人生中也遇到许多挑战，但是我感谢这些挑战，因为他们让我成长。”
