游泳每周两到三次，每次40分钟左右是最合适的！游泳是一项很好的有氧运动项目，不但能锻炼人体的四肢灵活度、身体的平衡能力，而且还能达到塑形、减肥的效果；本文就来分享一下游泳的相关注意事项：

　　第一就是“游泳的时间”，由于每个人的身体素质不同，游泳的时间也有所不同，但是健康专家的建议是游泳每周两到三次，每次40分钟左右是最合适的！只要游泳后的精神状态以及食欲非常好，且睡眠质量很不错，那就证明游泳的时间点和运动量是正确的；反之如果游泳后感到很疲倦，脉搏的跳动次数比平常多6-10次，那么运动的时间点和运动量是不合适的。

　　第二就是“游泳的距离”，按照每个人的年龄层次不同，游泳的距离也有所不同：35周岁以下的年轻人每次的距离建议是2300-2500米左右；36-50岁的健康中年人，每次的建议距离是1800-2200米；50岁以上的人群，建议距离是1500米左右。

　　第三就是“游泳的强度”，游泳是有强度要求的，不能像澡堂泡澡那样简单“泡”着就行了，而是要进行分时段练习将自己的每次规划时间进行分段，建议分成4段，每段时间有半分钟到一分钟的休息时间，四段时间按照1-2-1的频次进行锻炼。

　　还有需要特别注意的一点就是：游泳下水之前要进行足够的热身运动，避免受伤事故的发生，让锻炼的效果达到最佳！