经常爱喝粥的人，每天都喜欢喝一碗粥，不管是早晨还是晚上，都会喝自己喜欢的粥，小米粥是平常都愿意喝的一种粥，大多数的人喝小米粥并不是为了养胃，而是一种生活的习惯，也有一部分人为了养胃喝小米粥，当然这其中有的人知道怎么喝养胃的效果好，有些人不清楚自己的胃应该怎么养护，所以经常喝小米粥也没有改善胃不舒服的情况，养生的方法有些是通用的，有些方法是专用的，不过，小米粥里加上它来养胃的方法基本上适合绝大部分的人，相信你也会喜欢这种养胃的方法，因为它简单实用，而且效果好。

　　根据营养师推荐的小米粥的做法，就是用一把黄豆、一把花生米、适量的小米搭配在一起熬粥，每天早晨喝一小碗，就能满足一个成人一天的营养需求，这可以说是比较好的养胃方法，也是正常的保健方法，但是对于那些肠胃消化弱的人来说，花生和黄豆不好消化，因此，为了适应各种情况的人食用小米粥，添加黄豆的时候最好用熟黄豆粉，这样就容易消化，而且还增加了香味和口感，小米粥粘糯好喝。

　　一、黄豆粉的营养价值：

　　黄豆粉是含蛋白质最丰富的食物，它的蛋白质的质量和蛋、奶食物中蛋白质相似，并且适当的食用黄豆粉，对于帮助我们补充蛋白质的效果也是非常好的，黄豆粉中的蛋白质也是易于我们人体所吸收的，黄豆脂肪富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性和健脑的作用，黄豆纤维还可加快食物通过肠道的时间， 黄豆中富含钙质好多种维生素A、E、B1、B2、B3，还有胡萝卜素和多种微量元素钙、碘、硒、锌、钾、镁等营养成分，不仅可以补充营养，还可以提高机体免疫力；加速肌肤的新陈代谢，促使机体排毒，令肌肤常葆青春。

　　二、吃黄豆粉的好处：

　　黄豆粉含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、不饱和脂肪酸、黄豆粉含有的蛋白质十分丰富，长期食用黄豆粉，可以增强机体免疫力，缓解身体差及脾胃虚弱的情况，黄豆入脾经，可以宽中下气、健脾消积，黄豆研磨成粉之后非常容易消化，能起到养胃的作用；黄豆粉中有植物雌激素，黄豆中含有维生素B1和B2，可以促进皮肤细胞再生，增进皮肤健康，能够起到护肤润发的效果。

　　三、黄豆粉和豆浆粉一样吗？

　　不一样，黄豆粉的营养更高，黄豆粉是用黄豆炒熟后加工磨制出来的，而豆浆粉则是豆制品浸泡之后磨制而成的，s熟黄豆粉可以直接冲水喝，也可以添加搭配其他食物食用，豆浆粉必须要经过烧煮，而且二者的颜色也是有着很大的区别的，熟黄豆粉颜色焦黄，豆浆粉乳白色，所以说黄豆粉和豆浆粉也是不一样的。

　　四、熟黄豆粉可以天天喝吗？

　　黄豆粉是黄豆粉炒熟后磨制而成的粉，含有大量的食物纤维，营养价值也是非常高的，适当的食用一些黄豆粉是可以起到很好的保健效果，熟黄豆粉营养价值极高的食物，熟黄豆粉可以天天泡水喝，黄豆粉中大豆卵磷脂、纤维素、维生素e的含量比较充沛，每天泡水喝，可以有效的促进肠道蠕动，能够加速身体内废物的排出，而且可以调节，体内的雌性激素水平，还可以增加皮肤的弹性，美白皮肤。

　　五、哪些人不适合吃黄豆粉

　　虽然黄豆粉的营养价值是非常高的，并且含有丰富的营养物质，适当的食用一些黄豆粉也是可以起到不错的保健功效，但是大家也要知道，有部分人群是不太适宜食用的黄豆粉，比如消化功能不良、本身有过敏性情况的人群，不建议喝太多的黄豆粉，避免原有过敏情况加重。

　　六、营养粥食用方法建议：

　　在小米粥里添加熟黄豆粉是为了提高粥的营养价值，增强养胃的效果，当然可以按照这种方法适量的在煮好的小米粥里添加核桃粉、黑豆粉、花生粉、红枣干、红枣粉、黑芝麻粉、山药粉、葛根粉、红薯粉、紫薯粉、杏仁粉、栗子粉等等，都有很好的效果，既可以单独添加也可以多种组合添加，食用简单方便，比如像黑芝麻粉，不只是简单的一种食材，都是由好几种食材混合搭配而成的，因此像这种食材的搭配食用，可不仅仅是具有养胃的效果，我们可以根据自身的需要来搭配一些滋补调理的食材，就能养好身体，维护健康，秋天的粥要这样喝，不仅暖胃健脾，还能美容养颜，肠胃健康身体好。