一个人，一颗肝脏，负责给人体“解毒”。

　　大约每3分钟，肝就过滤周身血液一次，每天约480次。

　　然而，如此重要的肝脏，却十分容易受到损害，需细心呵护。

　　那么，怎样才能知道一个人的肝脏，到底还好不好，是否健康呢？

　　一个人肝好不好，看三个地方，养肝脏，谨记“四多、五少、六动”

　　第一个：眼睛

　　肝，开窍于目，肝好不好，可以看看眼睛。

　　眼睛中的眼白变成黄色，需警惕肝脏受损，到时胆红素上升所致。

　　而一旦肝脏功能出现异常，还会导致黑眼圈长时间存在，不可忽视。

　　此外，眼睛干涩、视物模糊，需警惕肝血不足，而眼睛红肿，警惕肝火旺。

　　第二个：脸部

　　中医认为，肝衰先上脸，肝好不好，还可以看看脸部。

　　男性脸色晦暗无光，甚至发黑，或是肝细胞受损，铁元素流出所致。

　　女性粉刺丛生，出现色斑，或是肝受损，破坏了黄体荷尔蒙平衡所致。

　　此外，鼻头发红，要警惕肝脏受损，影响新陈代谢，导致毛细血管扩张所致。

　　第三个：手脚

　　人体的手脚，是身体健康的一个风向标。

　　如果，手掌颜色变红、指缝增大，指甲变脆易断，小心肝脏病变。

　　一旦肝脏受损病变，还会导致足部纹路增多变深，甚至导致脚底皮肤蜡黄。

　　此外，如果手脚长期麻木，也需要去查查肝脏，不可忽视拖延。

　　此外，肝脏不好，往往还伴有下面几种表现：

　　「1」睡眠不好，失眠多梦。

　　「2」情绪不稳定，脾气特别大。

　　「3」消化不良，腰部的赘肉易增加。

　　「4」 口干、口苦、口臭，身体有异味。

　　「5」 浑身无力，常感到疲倦，精力不集中。

　　「6」牙龈易出血，皮肤易出现瘀斑，伤口易化脓。

　　养肝脏，谨记“四多、五少、六动”

　　哪四多：

　　1、多点绿

　　民以食为天，饮食养肝，多食绿。

　　绿色的蔬果，有助于养护肝脏，促进排毒。

　　西兰花能帮助肝脏分解各类毒素，减少肝脏负担。

　　茼蒿含有特殊香味的挥发油，有利于肝气抒发，改善肝郁气滞。

　　荠菜，疏通肝胆经之郁热，生发肝胆之气。菠菜，滋阴平肝，促进新陈代谢。

　　2、多点茶

　　饮茶，补充水分，可促进排毒，减少肝脏负担。

　　两餐之间，用一些护肝排毒小植物泡水，对肝脏健康有益。

　　蒲公英、玫瑰花、菊花、红枣、枸杞等，都是不错的选择。

　　3、多点眠

　　夜卧血归肝，而肝藏血，可见睡眠对肝脏的重要。

　　不论什么原因，都要注意保证良好充足的睡眠，不可熬夜晚睡。

　　一旦熬夜，不仅会消耗大量的肝血，还影响肝脏解毒，妨碍肝脏自我修复。

　　久而久之会导致肝脏机能下降，降低对抗病毒的能力，从而诱发一系列疾病。

　　因此，养护肝脏，要多一点睡眠，子时熟睡，午时小憩，睡好子午觉。

　　4、多点笑

　　笑一笑，十年少。

　　人的情绪，对健康尤为重要。

　　同样的，肝主疏泄，情绪易影响肝脏健康。

　　肝，喜达条，恶抑郁，良好的心情，有助于肝气抒发。

　　因此，生活中，要注意多点欢笑，保持一份轻松愉快的心情。

　　哪五少：

　　1、少点酒

　　高兴了，喝点酒，庆祝一下。

　　心情不好，喝点酒，排解一下。

　　这是不是像极了你的日常状态呢？

　　然而，饮酒伤肝，对于肝脏的损害尤为严重。

　　不论就酒精本身，还是其代谢产物，对于肝脏都有损害。

　　所以，想要保护肝脏健康，一定要注意少喝点酒，最好滴酒不沾。

　　2、少点烟

　　除了喝酒，吸烟也是十分常见的行为。

　　很多人都知道吸烟伤肺，但其实，吸烟同样损害肝脏。

　　长期大量吸烟，会加速肝脏纤维化进行，增加肝脏病变几率。

　　因此，除了少喝酒，还要坚持早戒烟，若实在无法戒烟，也要少抽点。

　　3、少点油

　　随着生活水平的提升，人们的饮食也越来越好了。

　　大鱼大肉，过于油腻的食物，常常出现在一个家庭的餐桌上。

　　然而，吃得过于油腻，对身体健康不利，对于肝脏来说，也是一大负担。

　　肝参与人类的脂质代谢，吃得油腻加重肝脏负担，易诱发脂肪肝等肝脏病变。

　　因此，饮食要清淡一点，荤素搭配，不要吃得过于油腻。

　　4、少点怒

　　生气、发怒，对身体损害巨大，尤其是肝脏。

　　长期发怒等不良情绪，会导致肝气郁结，久而久之增加病变。

　　所以，控制好自己的情绪，一旦生气，最好不要超过3分钟，学会自我调节。

　　5、少点药

　　生病吃药，是十分常见的。

　　但是，要注意，用药准医嘱，切莫擅自做主。

　　很多人，身体出现小毛病，喜欢自己买点药吃，不求医。

　　然而，滥用药物，对于肝脏损害巨大，会大大增加肝受损，出现病变。

　　哪六动：

　　1、动腿走路

　　管住嘴，迈开腿，对肝脏尤为重要。

　　经常走走路，散散步，可提高肝脏机能，有益健康。

　　吃过晚饭后，晚上七点到九点，走走路，散散步，有益肝脏健康。

　　2、动眼运目

　　运目，也就是转动眼球，对肝脏有益。

　　将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次。

　　然后，闭目休息片刻，每日可做4～5次，清肝明目，养护肝脏。

　　3、动肩耸动

　　闲来无事，动肩膀，耸一耸，可给肝脏泻火。

　　两脚分开，与肩同宽，活动肩膀，先向前转十圈，再向后转十圈，再上下动十下。

　　4、动脚按揉

　　经常活动脚部，按揉脚部穴位，可养护肝脏。

　　首先，用左手拇指指腹，按揉右脚太冲穴3分钟。

　　然后，再用右手拇指指腹，按揉左脚太冲穴，左右交换按揉。

　　反复2～3次，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。

　　5、动腰拉伸

　　弯弯腰，做拉伸，可疏肝气，通经活络。

　　双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限。

　　感觉整个脊椎向左侧拉伸，保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧。

　　6、动手推腿

　　肝经，经循大腿内侧，经常推一推，通经活络，促进肝脏健康。

　　坐位，左腿弯曲，膝盖放平，双手掌交叠，按在左大腿根部内侧，稍用力，向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

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