随着健身知识的普及，越来越多的小伙伴了解到想要腹肌，关键还是得看体脂率。因为脂肪包裹在肌肉外面，如果脂肪较厚，那么无论如何也看不见你结实的腹肌。

　　因而有些小伙伴就为了腹肌开始疯狂减脂，可是体脂是降下来了，为何腹肌还是棱角不明呢？不都说12的体脂腹肌就能清晰可见了吗？

　　那么，本期我们就简单聊一下关于体脂率与腹肌的问题。

　　肉量

　　讲真，12%的体脂率真的不算高，如果达到这个体脂腹肌还不明显，那么就需要考虑一下自己的肌肉含量是不是太低了。

　　体脂是展现腹肌的关键，但是腹肌也不能全靠体脂啊，即使体脂够低了，但你的腹肌却是薄纸片，那怎么才能棱角分明呢？

　　也就是想要腹肌，不要纯靠减脂，一定要配合力量训练，只要是力量训练，多少都会提升腹部肌肉，当然能练练卷腹和腹肌也不是件坏事。不至于体脂降到12%了腹肌却还不明显。

　　当然如果体脂＞16%时还真没必要专门下功夫练腹部，多练练大肌群顺带一下腹肌就行了。

　　力量训练不能少、肌肉含量不能少，只要肌肉含量差不多，体脂减到12%一以下的话，腹肌肯定是问题不大的。肉量和体脂缺一不可！

　　脂肪堆积比例

　　还有可能是你个人的腹部脂肪堆积比例要远高于常人。我们都知道，脂肪的堆积和消耗都是全身性的，而根本不存在局部减脂和局部堆积。

　　所谓的顽固脂肪，其实也就是体脂越低，想要再降低体脂就越困难。

　　因而，即使同样是12的体脂，或许你的腹部脂肪含量要比大多数人高一些，因而相对不会那么明显，但也需要考虑到肌肉量不足的原因。

　　腹肌形态

　　我们都知道腹肌形态是天生的，对于腹肌的形态，也影响着腹肌的展现状况率和明显程度。

　　仔细观察你会发现，有些朋友的腹肌一出来感觉很饱满厚实，而有些朋友的腹肌的确也很明显、棱角分明，但看起来就是稍微偏薄。

　　对于腹肌形态就比较偏薄（腱划深度较浅）的朋友而言，腹肌的展现方面自然是处于劣势的，即使是12%的体脂可能腹肌相对也不太理想。

　　其实说到最后，无外乎还是两个要点：1、对你来说够低的体脂，2、足够的肌肉量。这两点做到位，其它的只能交给天意了。