女人天生都是爱美的，尤其是上了30岁之后，更别说40岁以后的女人了，每日大家闲聊的不是吃什么护肤就是哪个护肤品比较好。每个年龄段有每个年龄段的护肤需求，我始终认为，气色好皮肤好，都是靠日常养护内在调理出来的。所以有朋友说，有些小年轻美眉化了妆和卸了妆完全是两个人，几乎认不出来，可想而知，在化妆方面下功夫不少，同时卸妆后的皮肤同样需要更多的护理，否则皮肤年龄会比实际年龄还要衰老得更快。

　　身边许多朋友同事几乎都不化妆，倒不是说对自己的皮肤有多自信，不过，平时早睡早起，养成良好的饮食习惯，上了年龄的女人的皮肤状态即使不化妆也很美，好气色，皮肤有弹性，胶原蛋白满满。

　　要想气色好，又不想化妆（或者不太会化妆），那就试着从日常饮食着手。豆浆，是我非常喜欢喝的，黄豆含有丰富的大豆蛋白，对于女性朋友们来说，多喝豆浆，养护子宫，促进内分泌调理非常有好处。但今天要说的是，我打豆浆很少用黄豆，反而喜欢用紫薯，用紫薯替代黄豆。

　　紫薯含有特别丰富的花青素，抗氧化极强，紫红色的食物都含有丰富的铁元素以及叫丰富的硒，紫薯还含有丰富的粗纤维，能促进肠胃蠕动和消化，增加饱腹感。它既是杂粮主食，也是我日常最常用来打成浆的食材原料之一，平时家里准备得最多的就是紫薯。

　　分享一道我非常喜欢的用紫薯制作的米浆，比黄豆打的豆浆更养人，曾经有一段时间一周会制作4-5次，几乎每天早上都会喝一杯，营养又方便省事，对自己好一点不一定要昂贵的燕窝，紫薯这样的平民食材利用好了，也非常养护女人。

　　【紫薯米浆】

　　食材：紫薯1个（约150克），东北大米1小把（约50克），冰糖适量（也可不放），清水2升。

　　做法：

　　1.随手抓了一把大米，紫薯个头都不大，非常容易存储，只要把紫薯放在通风的地方即可。

　　2.把紫薯削皮后切成小块。紫薯含淀粉，如果在减脂期，可以适当地把紫薯用清水浸泡一会，防止紫薯氧化发黑的同时，能去掉部分淀粉。

　　3.准备一台破壁机。把大米洗干净和紫薯块倒入料理机中，加入适量的清水，如果喜欢稀一点的米浆，清水可以多加一些，如果喜欢浓稠一点的，清水分量少放些。

　　现在的破壁机都有连打带煮的功能，非常方便，只需要把食材全部放入杯子里，选择制作米糊的功能，大约10几分钟就能制作完成。

　　搅打好的紫薯米浆，可以当做早餐，加适量的酸奶点缀，也可以作为晚餐，浓稠一点，增加饱腹感。

　　花不了几块钱，用紫薯打米浆比喝豆浆营养多了，试试吧！

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