秋天多吃粗粮,零脂肪低热量,教你懒人做法,好吃不贴秋膘,省心

秋天多吃粗粮,零脂肪低热量,教你懒人做法,好吃不贴秋膘,省心
2019年10月22日 00:49 新浪网 作者 历史小馆主

粗粮,作为一种容易消化,并且能够有饱腹感的食物,已经成为很多人的养生减肥食物的最优选择之一,尤其,代替主食,减肥效果更佳呢~秋天多吃粗粮,零脂肪低热量,教你懒人做法,好吃不贴秋膘,省心!告别了夏天的热温,迎来了秋天的低温,人们最怕的是在秋天开始变胖,但是,每次吃饭的时候,尽管心里提醒自己要少吃,但是,手总是停不下来给自己的嘴里夹饭,这时候,你就需要来吃一些粗粮代替主食了,这样,即使多吃,也不用太过担心会长胖的问题呢~今天的这道清热去火粗粮粥,有兴趣的朋友一定要试一下,减肥哟~

清热去火粗粮粥

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By 纪元杰米配料:南瓜 100克、高粱米 80克、香米 30克、水 适量、冰糖 少许烹饪步骤:1.准备高粱米寖泡5小时左右,香米,南瓜。

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2.将南瓜去皮切丁

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3.将两种米放入电饭煲中

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4.添加适量水

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5.按键煮粥开始

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6.煮粥30分钟左右加入南瓜丁煮至15分钟即可出锅。

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7.盛入碗中

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8.可加入少许冰糖

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烹饪小贴士:1、购选时,挑选那些外观完整、果肉金黄、分量较重,并且表面没有损伤、虫蛀等的南瓜。2、南瓜表面如果没有光泽,较粗糙,则比较老。这样的南瓜适合煮着吃,味道很甜。3、对于表面瓜皮泛青的嫩南瓜,其水分较多,瓜肉薄而脆,适合做菜,非常地好吃,味道鲜美。4、南瓜的挑选不需要在老和嫩上纠结,对于喜欢煮着吃的,老点的南瓜较好;若喜欢做菜的,则嫩点的较好。5、南瓜可用来做菜,也可以用来做汤,还可以煮着吃。如何挑选南瓜,就看你怎么吃它了。

你还有什么更营养的粗粮做法吗?

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