胆固醇是血脂的重要组成部分。然而，高胆固醇并不是一件好事。它会随时随地危害心脑血管健康，增加患冠心病、中风、脑血栓等疾病的风险。因此，认识到高胆固醇的迹象并做出调整是非常重要的，特别对于年龄偏大，合并其他慢性疾病等人群，更应该引起重视！

　　胆固醇高的人，头部常见这4个表现

　　头晕头痛胆固醇偏高后，血液循环受到影响，尤其是脑部血管受到影响，大脑就会出现一定的缺血反应，例如头晕头痛等表现。

　　眼睑的黄色瘤大量胆固醇沉积在体内，会被细胞吞噬，外在表现为各种的黄色瘤，这种黄色瘤全身可见，尤其在面部的眼角、眼皮部位更加明显。

　　频繁出现视力下降会出现视力下降或者看东西模糊，这是因为血液中胆固醇含量高，血液黏稠，大脑会出现供血不足的情况，影响到相应反射区的功能。

　　经常听力障碍如果有发现自己经常性耳鸣和重听，这个也是跟胆固醇升高有关。这是因为胆固醇会让血管壁上沉积垃圾，血管内腔变得越来越狭窄。内耳血管亦是如此，所以容易出现听力障碍的问题。

　　高胆固醇会大大增加患心血管疾病的风险!

　　首降低胆固醇，先改掉4个坏习惯：

　　1、吃太多胆固醇

　　胆固醇高的人，日常饮食上一定要注意胆固醇的摄入，例如每天的胆固醇吸收一般不应超过200毫克，例如动物内脏、肥肉、蛋黄等食物应该可以去控制！

　　2、不注意控制体重

　　不控制体重一方面会造成体重的上升，增大血脂升高的几率。也容易造成胆固醇升高，对血管健康非常不利。

　　3、久坐不动的

　　现在很多人都在工作，他们都是久坐不动的。当我回到家，我喜欢吃完后坐下躺下。其实，这样的习惯不仅对消化系统有巨大的影响，而且对血液循环系统也很不好，容易使身体脂质代谢减慢，血液中胆固醇升高！

　　4、经常吸烟

　　吸烟的人更容易患有高胆固醇血症因为烟草的燃烧会产生一种物质叫做丙烯醛，这不仅增加了体内坏胆固醇的量，也减少了大量有益胆固醇运送到肝脏，导致动脉狭窄。

　　胆固醇的“清洁工”被发现了，每天吃一点，血管通透！

　　胆固醇高的人，日常饮食中要增加蔬果等富含膳食纤维，低油脂的食材，例如芜菁、姬松茸、猴头菇、灰树花、麦芽等食材，对于降低血管中胆固醇含量，促进脂质代谢，排除血管垃圾有不错的帮助！

　　也可以将以上食材一起制作成一种粗粮粉——芜菁杂粮粉，每天坚持吃，简单便捷。之所以能降脂，预防心血管病，一方面是因为其是一种粗粮粉，另外其中含有的皂甙、类黄酮物质等，可以保持血管的弹性，让血管通透的同时拥有一定的韧性；核酸和几丁质可以降低血液中有害胆固醇的含量。它还可以降低血液粘度，使血管通畅。

　　除过饮食外，每日坚持3个好习惯，也有利于胆固醇的控制

　　1、注意多饮水：可以稀释血液，促进循环，建议每日不少于1.5升；

　　2、保持良好的心情：避免应激因素对于血管健康的影响；

　　3、常运动：运动可以增强脂质代谢，建议多做慢跑、快走等有一定强度的有氧运动。