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不管男女,晚饭来盘它,轻松甩掉厚油脂,比运动2小时还有效!

不管男女,晚饭来盘它,轻松甩掉厚油脂,比运动2小时还有效!
2020年05月29日 17:30 新浪网 作者 小豆的美食厨房

  转眼到了露肉的季节,一到晚上公园里,马路上能看到不少跑步减肥的人,跑的是大汗淋漓。锻炼身体减肥是好的,但是也不能忘记在饮食上多下功夫,一定不能选择节食减肥,到后来都会反弹的。小编最近发现一道菜,吃了不但不会发胖,反而能帮助减肥成功!无论男女,晚上吃盘它,轻松甩掉大肚腩,比运动1小时更有效!“它''就是生菜,生才算是市场上比较常见的蔬菜了,它含有丰富的维生素,关键是不含有脂肪,去油污效果特别棒。可是有些人不服生菜那个味道,有时汉堡里的一小片还要挑出来,今天小编推荐的这道白灼西生菜,绝对是你减肥餐桌上的不二之选!一起来看看吧~~

  白灼西生菜

  不管男女,晚饭来盘它,轻松甩掉厚油脂,比运动2小时还有效!

  By 超凡家厨

  配料:

  圆生菜 1颗、蒜 1小瓣、蒸鱼豉油 2勺、生抽 1勺、耗油 少许

  烹饪步骤:

  1.西生菜洗净,掰成大块。蒸鱼豉油,生抽,蚝油调好成汁,蒜切末。

  不管男女,晚饭来盘它,轻松甩掉厚油脂,比运动2小时还有效!

  2.西生菜焯水,PS:别焯太软,过一遍水就行,保证西生菜还有一些脆性,否则西生菜再入锅时就太软了。

  不管男女,晚饭来盘它,轻松甩掉厚油脂,比运动2小时还有效!

  3.锅里放少许油,放入蒜末,再倒入调好的汁,爆香,最后放入西生菜,拌匀马上出锅。

  不管男女,晚饭来盘它,轻松甩掉厚油脂,比运动2小时还有效!

  烹饪小贴士:

  西生菜的选购技巧:如何选购生菜?挑选生菜时,除了要看菜叶的颜色是否青绿外,还要注意茎部。茎色带白的才够新鲜。好的生菜在有的地方被称作是“玻璃生菜”,虽然看上去没有真的玻璃那般夸张的透亮,但却也说明了其质感。越好的生菜叶子越脆,这个用手掐一下叶子就能感觉得到。而且叶片不是非常厚,叶面有诱人的光泽度,如果在叶子的正面滴上一滴水,水滴是不会花开的。在叶面有断口或者褶皱的地方,不新鲜的生菜会因为空气氧化的作用而变得好像生了锈斑一样,而新鲜的生菜则不会如此。

  这盘美味的减肥餐你学会了吗?

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