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日常补充5种营养素,让你 ”男人味“十足

日常补充5种营养素,让你 ”男人味“十足
2021年04月10日 15:49 新浪网 作者 月生的娃最陶气

  男性的雄性激素,能促进器官的发育和成熟。雄激素最重要的作用是促进蛋白质合成,增加体重,作用于骨骼,促进骨髓造血功能,增加红细胞和血红蛋白,减少体内储存的脂肪。并能促进骨钙化和骨骺闭合。孕酮能促进基础代谢,使体温略有升高。

  可以说,男性荷尔蒙让男性朋友充满阳刚之气,但如果男性缺少男性荷尔蒙,又会怎样呢?

  

  雄性激素缺乏会带来什么

  科学研究证实,性激素缺乏也会导致男性更年期。

  40岁以后,男人会表现出普遍的疲劳、失眠、食欲不振、身体酸痛;精神上,男人会表现出健忘、粗心大意、无缘无故地发脾气;性生活上,男人会表现出缺乏性欲。医学上称为“男性更年期综合征”或“雄激素缺乏综合征”。

  

  “30岁以后,男性雄性激素将以每年1%-2%的速度下降,总体下降幅度为13-12%。”。大约40%的男性在40-70岁时会因为部分雄性激素缺乏而出现更年期症状。

  心理变化影响性激素的生理功能

  精神状态影响雄性激素的分泌。男人的情绪和精神状态会影响雄性激素的分泌。一般认为,男性性活动可以通过性刺激增加激素的分泌,而抑制性活动可以减少激素的分泌。良好的精神状态、良好的情绪、良好的工作环境和良好的人际关系也会增加雄性激素分泌水平,否则会降低激素水平,影响性活动。

  临床研究证实,身体创伤和精神刺激可以减少激素的分泌。

  五种营养增强型雄激素

  锌:锌能促进前列腺液和前列腺素的分泌,参与体液组成,改善性功能。缺锌可引起性腺功能减退,影响发育,使得变小变软,减少或停止精子发生。牡蛎肉是第一种锌含量最高的食物。其他食物如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、土豆、蔬菜和红糖等都含有一定量的锌。

  

  胆固醇是合成性激素的重要组成部分。人体内的性激素主要由胆固醇转化而来。胆固醇含量最高的食物是猪脑、羊脑、鹅黄和蛋黄,其次是鸡蛋、鱿鱼、虾皮、猪肝、鱿鱼和黄油,然后是肉和鱼。

  无胆固醇食品包括杏仁、核桃、谷类、蛋白质、水果、蔬菜、花生、植物油、人造黄油、面筋、豆制品等。

  

  精氨酸:精氨酸是精子产生的重要原料,能促进性激素的分泌。富含精氨酸的植物性食品包括冻豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、山药、银杏、核桃等;动物性食品包括鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等海生鱼类。

  

  钙:钙能激活多种酶,从而影响雌激素的分泌。牛奶和奶制品是食物中钙的最佳来源。它们不仅含钙丰富,而且吸收率高。此外,虾、海藻和海带也富含钙。蔬菜、豆类和油籽也含有更多的钙。谷物、肉类、水果等食物含钙量较少,难以吸收。鸡蛋中的钙主要存在于蛋黄中。

  

  维生素:维生素A、维生素E、维生素C都有助于延缓衰老,促进性激素分泌,避免性功能衰退。富含维生素A的食物包括鱼肝油、动物肝脏、奶油、蛋黄、胡萝卜、红薯、南瓜、杏、桃、瓜等;富含维生素E的食物包括蔬菜、坚果、各种油籽、植物油(特别是小麦胚芽油)、谷类、豆制品、肝脏、鸡蛋和乳制品;富含维生素C的食物包括绿色蔬菜、水果和粗粮。

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