小密语录：纤细曼妙的身材是我们女人一生的追求，就像凯特·布兰切特这样，50岁依然散发着女神的光辉，我们要想跟她比肩，就赶紧来学习一些瑜伽体式吧，让你拥有完美身材不再只是梦想！

　　提起凯特·布兰切特，可能有很多人对这个名字一点也不熟悉，但是看到照片的那一刻又会有一种恍然若悟的感觉。没错，她就是出演过很多好莱坞大片女主角的“大魔王”！已经50岁的她，颜值上可能不是特别突出了，但是身材依然高挑曼妙，让人实名羡慕，下面我们来一起欣赏一下吧！

　　最近网上有几张她的照片，是在出席活动的时候拍摄的。照片中的凯特一身黑的造型，不仅潮酷有型，而且是霸气侧漏。她的上身是一件披风式的大衣，在裁剪上别出心裁，给人眼前一亮的感觉。较长的款式设计，在视觉上能够拉伸身材比例，看起来更加高挑有型，而且走路带风的感觉，更能展现不俗气场！

　　凯特内搭一件半透明的高领打底，修身的设计将她的身材曲线展现出来，而且脖颈更显修长，宛如天鹅颈一般迷人。另外，为了防止一身黑色带来的视觉疲劳，在大衣的腰间带有一条腰带，金色色调十分亮眼。不仅如此，还将她的纤细腰肢表现出来，不盈一握之感，让人惊讶不已！

　　凯特的下身则是一条直筒裤休闲裤，同样是黑色色调干练十足。笔直的裤线有着修饰腿型的效果，让双腿更显修长笔直，而且裤腿宽松，能够遮挡多余的赘肉，更显身材纤细曼妙。脚上一双个性尖头皮鞋，不仅彰显着潮流韵味，而且还能进一步拉伸腿部比例，让整个人显得更高！

　　凯特已经50岁了，但是身材依然出众，这跟她长久坚持健身是分不开的。我们现在如此年轻，但是却又如此懒惰，等到自己50岁的时候，凯特这样的状态，我们根本无法拥有。要想改变现状，那就来练习下面的瑜伽体式吧，瘦身减脂提升气质，让你越活越美丽！

　　Look1：瑜伽让你纤薄美背

　　后背这个位置，在平时是比较难锻炼到的，但是瑜伽这种运动有着针对后背减脂的体式，长久坚持练习，就能让你拥有完美的纤薄后背。

　　首先是坐在沙发上，也可以是瑜伽垫上，然后双腿弯曲过来，让双脚脚心相互抵在一起，上身保持挺直姿势，不要出现弯曲的样子，双手合十在胸前。

　　首先是盘腿坐在地上，然后将左腿打开向上抬起伸直，右手绕过头顶抓好左脚，左手则是伸直支撑在旁边的支撑物上，然后身体挺直看向前方。

　　蝎子式，首先双手肘弯曲支撑，身体倒立过来，上身保持一定弧度，双腿则是分开一些，让双腿弯曲过来，小腿尽量接近头顶的位置，保持平衡。

　　首先找到一个支撑物，然后背对着站立，之后双手伸直支撑身体倒立，上身保持笔直状态，之后双腿并拢放在支撑物上，让右腿弯曲下来，保持住。

　　Look2：瑜伽让你拥有纤细手臂

　　手臂虽然每天都在不停的动，但是减脂效果几乎没有，要想真正拥有纤细的手臂，还得针对性的锻炼才行，让我们减掉手臂脂肪，拥有婉约气息。

　　首先跪在地上，然后挺直两个大腿，之后将左腿向左侧伸直开来，上身向右侧弯曲过去，让右手伸直支撑在地上，左手高举到头顶的位置。

　　虎式，首先是就是双手伸直支撑，双腿跪在地上支撑，然后头部抬起后仰，身体也呈现一定的弯曲，将左腿向后抬起弯曲小腿，左手抓住自己的左脚。

　　首先双腿盘腿坐在地上，然后将右腿向后移动，将小腿立起来，双手在头部后方形成圆环，右脚卡在胳膊弯里，用左小腿用力支起一点身体。

　　今天的瑜伽体式小密就介绍到这里，其实瑜伽体式千变万化，不仅有着108种基础体式，还有着很多衍生式，几乎能够锻炼到身体的各个部位，只要长久坚持就能让你拥有曼妙身材，而且还能提升你的气质，可谓是一举两得的运动方式，不要再犹豫了，赶紧练起来吧！