肝脏，好比一个“化工厂”，参与各种营养素的代谢、分解、合成，帮助人体解毒。

　　肝脏素有“将军之称”，不管遇到什么困难都会“冲锋陷阵”，即便受伤也会有强大的再生功能，完成自我修复。

　　临床上大约80%肝癌患者被确诊时，已经发展到中晚期，而且我国也是肝癌大国，所以对于肝脏的保养不容忽视。

　　肝病越来越“猖狂”？

　　肝脏病变越来越严重，与乙肝感染有密切联系，有些肝病人群确诊乙肝之后服用抗病毒药物，但是没有定期复查，没有跟进病情发展，就会导致肝脏损伤。

　　另一方面与不良的生活习惯和饮食习惯有密切联系，比如长期喝酒，熬夜，暴饮暴食，胡乱服用药物等，都可能会导致肝功能异常。

　　肝不好的人，当心5种变化

　　脸部皮肤变得晦暗，没有光泽，说明肝脏对铁的代谢出了问题，要警惕；

　　伤口容易化脓感染，不容易好，说明肝功能受损，致使皮肤再生出现了障碍；

　　晨起第一泡尿，颜色浓如茶，可能是肝受损，血液中胆红素含量增多引起的；

　　眼白发黄、皮肤发黄等，出现黄疸症状，可能是肝胆病变了；

　　食欲不振、消化不良，伴有恶心、呕吐等现象，可能是肝功能出了问题。

　　四种食物，趁早撤离饭桌，管住嘴就是赢

　　含酒精的饮品

　　酒精，被世界卫生组织评定为“一级致癌物”。

　　如果长期摄入酒精过多，最终可能发展为肝硬化，甚至是肝癌。

　　酒精进入体内，在相关酶的作用下，在肝脏内进行分解代谢，酒精摄入过多就会导致中间产物乙醛不能被转化为乙酸。

　　致使体内的乙醛含量越来越多，毒害肝脏也会影响到肝细胞的修复和再生，甚至会诱发肝病。

　　霉变的坚果、粮食

　　黄曲霉毒素，被世界卫生组织评定为“一类致癌物”。

　　研究已证实，霉变的坚果、粮食中，如花生、玉米等含有致癌物黄曲霉素。

　　黄曲霉毒素具有致癌性，尤其是黄曲霉毒素B1的致癌性更强，增加肝癌的发生。

　　根据调查发现，黄曲霉毒素B1的毒性是砒霜的68倍，对肝脏组织的破坏性极强。比如没变的坚果、粮食、泡发几天的木耳等，都要赶紧丢掉。

　　长斑的红薯

　　红薯的味道微甜，但长了黑斑的红薯，则味道会发苦，口味很差。

　　红薯一旦遭受了黑斑病菌的污染，所产生的毒素对肝脏损伤非常严重。

　　主要这种病毒及使用煮蒸和烤的方法均不能破坏其毒性，不管是生吃还是熟吃，都可能会引起中毒，所以红薯长了黑斑最好不要碰。

　　发芽的土豆

　　发芽的土豆多数人都认为不会有致病的风险，所以是可以吃的。

　　但是发芽的土豆为了抵御虫子对内牙的侵扰，会产生大量龙葵碱，具有一定的毒素。

　　含龙葵碱成分高的部位，只要吃一小口，大约两三颗鹌鹑蛋的量，就可能引起中毒，轻则舌头麻木，上吐下泻，重则可能会引发死亡。

　　这种毒素进入人体，首先由肝脏分解加重肝脏的负担，影响肝细胞的修复，还会抑制呼吸中枢严重影响健康，所以发芽的土豆，请赶紧丢掉。

　　肝不好的人，戒2习，做3事，促进肝脏修复，身体健康少生病

　　戒2习

　　晚睡熬夜

　　晚上11点是肝脏自我修复的关键时期，长时间熬夜会让肝脏疲惫不堪，导致肝毒积累越来越多，肝火旺盛，肝血不足。

　　所以长期熬夜的人，更容易增加肝脏病变的风险，晚上11点之前就要进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，才有助于呵护身体的健康，维持人体的正常运转。

　　脾气暴躁

　　中医认为，“肝主情志”，怒则伤肝。相关研究发现，经常发脾气的人患肝病的可能性比一般人高出8倍。

　　长期生气情绪不佳，会导致肝气郁结，诱发多种肝脏疾病，所以保持一份良好的心态，更有助于养肝护肝。

　　做3事

　　一杯茶水，排肝毒

　　水是身体最好的排毒剂和稀释剂，多喝水能够加速身体新陈代谢，排出毒素和垃圾，减轻肝脏的代谢负担。

　　可以多喝一点养肝花草茶，更有助于促进肝脏毒素排出。比如蒲公英，枸杞，大枣，菊花等食材搭配在一起泡水喝，就是非常好的养肝花茶。

　　坚持运动，强肝脏

　　每天坚持适当的运动，能够更好的适应肌体内阳气的变化，清除体内的毒素和垃圾，运动也是消除焦虑的好方式，强健肝脏，促进排毒。

　　每天抽出时间做有氧运动，比如慢跑，打太极等都能放松身心，增强抵抗力，有助于灭肝火，避免不良情绪给肝脏“添堵”。

　　不乱用保健品

　　正常来说，保健品能调节人体的机能，但不能用于治疗疾病。越来越多的人购买保健品，希望自己的身体更健康，但是胡乱服用保健品，会损伤肝脏。

　　俗话说“是药三分毒”，药补不如食补，如果盲目服用三无保健品，只会加重肝肾的排毒负担，也会诱发肝脏病变。

　　所以任何药物的使用都应该在专业医生的指导下服用，身体不舒服也要及时就医，了解身体的健康状况，不能盲目相信保健品。

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