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3组低强度双人瑜伽,情侣练了更恩爱,能量互借唤醒身体

3组低强度双人瑜伽,情侣练了更恩爱,能量互借唤醒身体
2020年05月24日 10:50 新浪网 作者 a_6936702154

  今年娱乐界的520和521,对单身人群来说可是不太友好啊,分别有两对明星情侣略过宣布恋情阶段,直接跳入晒结婚证的环节,不得不说这两天可是满满的被狠狠塞了两把狗粮。#百里挑一#

  3组低强度双人瑜伽,情侣练了更恩爱,能量互借唤醒身体

  平常在朋友圈里看看恩爱晒照也就罢了,想不到一打开娱乐新闻,立即就被郑恺苗苗、魏晨和他女朋友结婚的消息刷屏了,而且还是明星自己官宣的,不得不说现在的演员明星跟前几年相比可是不太一样,大大方方的晒照公布。

  想来以前的隐婚生子的明星可是不少,一经狗杂队曝光后哪个不是掀起轩然大波,貌似最新一代的观众粉丝都比较理智,毕竟明星也是普通人,也都有七情六欲,结婚生子这些什么的都是再正常不过的事情了,说起魏晨和他的妻子,我个人还是不太熟悉的,也可能是二位过于低调了。

  但是谈到郑恺,相信尔等吃瓜群众都不会感到陌生,前两年超火的跑男团成员,以青春阳光的外形收获了不少的粉丝,他的妻子郑苗苗,有名的“刚女郎”,个人气质还是行事作风都比较低调,唯一对她有印象的就是电影成名作《风华》里的女主角了。

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  想来前阵子罗志祥的黑眼圈风波过去还没多久,众多妹纸表示不再相信爱情的声音依然回荡在耳边,这边马上就有两对年轻人喜结良缘,不得不说,人生分分合合其实是很正常的事情,我们作为普通吃瓜群众,总不能以各种娱乐新闻作为自己的人生导向,还是要相信这个世间有着美好的存在。

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  谈起情侣不得不说,这几年来颇为流行的双人瑜伽,细细想来也是,对于现在的年轻人来讲,窝在家中你打你的游戏,我追我的剧,两个人一点交流也没有的话,也不是一件好的事情,出门逛街难免买买买,开心一时,肉痛好久,倒是不如和心爱的人一起练习双人瑜伽,即能锻炼身体,又可以增加彼此的交流沟通,增进感情,趁着最近阳光正好,微风不燥,鸟语花香,我们一起相约于大自然中,打开瑜伽垫,一起学习双人瑜伽吧。

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  双人瑜伽是什么

  双人瑜伽是由两个人共同努力完成瑜伽姿势的一种训练模式,两位练习者互相配合呼吸和动作模式,以相互借力的方式进行体式练习,与传统瑜伽注重自我身体感受的形式不同,双人瑜伽更讲究二人在练习中的沟通交流,是一种适合恋人或者朋友的双人健身模式。

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  双人瑜伽练习注意事项:

  1、在开始正式的练习之前的2个小时内可适当进食些流质食物果汁、粥类等,或者少量的饼干以补充身体能量,练习前的半个小时不要过于饱腹以免运动过程中出现消化不良,腹痛腹胀呕吐等情况。

  2、在练习的过程中避免大量饮用水,但训练结束之后可补充水分,但也要注意小口小口饮用,少量多次。

  3、双人瑜伽体式动作要求两人通力合作,对于动作的难度,自身的身体感受要及时进行沟通交流,一方感觉体力不支或者肢体出现疼痛的情况时,应及时结束动作原地休息。

  4、练习双人瑜伽的话最好是两个人都有过相关的瑜伽练习经验,如果其中一方练习经验不足的话,可以尝试进行简单的双人动作,不易过分追求高难度体式。

  5、在每次瑜伽练习结束后,可以预留半个小时的时间进行冥想或者身体放松,以缓解疲惫肌群,帮助身体恢复,练习结束后不要马上进食或者冲凉,一般建议半个小时后再进行上述活动。

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  双人瑜伽体式介绍:

  1、双树式:

  首先:两人都呈山式站立姿势互相依靠于地面上,身体保持竖直,然后女方右腿保持站姿不变,屈曲左腿膝盖,左腿小腿与地面平行,左脚放置于右腿大腿处,上半身保持挺胸抬头,男方站于女方右侧处,左腿保持竖直站姿于地面,屈曲右腿膝盖,右脚放置于左腿大腿处,同样上半身保持平直,女方向后伸出左手,男方向后伸出右手,两人双手背后互相抓握对方手腕,彼此依靠保持动作平稳即可。

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  2、双船式:

  首先:二人都呈蹲坐姿势于地垫上,臀部着地,双腿平直向上延展,两人脚心相对,上半身保持平直,不可弯腰驼背,头颈部保持竖直,双眼看向对方,双手臂平直互相钩住对方手腕,腰腹部肌群保持紧绷发力不放松,互相依靠对方发力保持姿势平衡。

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  3、双人坐姿扭转:

  首先:两位练习者呈双腿盘坐姿于地垫上,两人互相呈背靠姿势,屈曲双膝朝外,大腿向外延展,二人上半身都保持挺直,两肩保持平直线条,位于左侧位置的人将自己的左手放置于右腿膝盖上,右手轻抚对方左腿膝盖,位于右侧位置的人左手放置于自己右腿膝盖处,右手放置于对方的左腿膝盖处,头颈部都随着自己右手的方向进行侧转体,在坐姿脊柱扭转中,尽量拉伸延展椎骨之间的空间,促进身体血液的流通,按摩腹内脏器器官。

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  4、双人站姿前屈:

  首先:二人呈背靠背站立姿势于地垫上,双腿并拢,脚跟相触,以身体的髋部为折叠点,屈曲上半身,俯身尽量让你的头部靠近大腿方向,同时伸出自己的双臂从身体两侧分别去环抱住对方的肩膀处,二人的臀部保持相接触,利用彼此的力量去帮助身体进一步拉伸,头颈部自然放松,双眼看向对方,在双方身体姿势保持稳定后,维持动作体式15秒,然后放松手臂,慢慢回直身体至原始站立姿势。

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